Tvoja Yoga

NA TRETÍ TRIMESTER

Tento posledný trimester je často sprevádzaný fyzickou a psychickou náročnosťou. Energiu, ktorá je stále prítomná však potrebujete adekvátne rozložiť medzi jednotlivé činnosti, medzi ktorými má pohyb a strečing svoje dôležité miesto. V tomto trimestri sme pre Vás pripravili také sekvencie, ktoré Vám pomôžu zvýšiť Vašu sebadôveru, precítiť telo, napojiť sa na dieťatko a pomôcť v prijatí nadchádzajúceho obdobia. Pravidelným tréningom získate harmonický pohyb a sústredené dýchanie.

Každý cvik robte s ohľadom na Vaše pocity, na úroveň schopností a na celkové aktuálne prežívanie. Ak sa necítite dobre, dajte si pauzu alebo v danom čase necvičte.

Yoga 1. Sekvencia na napojenie na dieťatko

Táto sekvencia je prispôsobená Vášmu rastúcemu brušku a prepojeniu s Vašim dieťatkom. Jednotlivé asány pomáhajú v pozitívnom prežívaní a dobrej nálade. Cvičte s ohľadom na Vaše rastúce bruško, aktuálny stav a pocity, ktoré Vami prechádzajú. Môžu sa spustiť a uvoľniť Vaše emócie, tak im nechajte priestor.

Yoga 2. Sekvencia na príprava na pôrod s Afirmáciami

V tejto krásnej predpôrodnej sekvencii sme pre Vás spojili yogu, strečové a úľavové polohy s afirmáciami k pôrodu, ktoré si môžete užívať v posledných týždňoch a to každý jeden deň pred pôrodom. Táto lekcia Vás výborne naladí na prichádzajúci pôrod a uvoľní napätie tela a mysle. Pravidelný tréning pomáha v relaxácii svalov, úponov a šliach, čím bude Vás pôrod jednoduchší a ľahší.

Yoga 3. Sekvencia na prijatie a dôveru

V tomto cvičení sme sa zamerali na podporu a energiu, ktorú tretí trimester vyžaduje. Cviky sú pripravené na efektívne a citlivé posilnenie, flexibilitu, celkovú podporu a precítenie pohodlia. Každý cvik cvičte z ohľadom na Vaše pocity a aktuálne prežívanie, vnímajte ako sa počas toho cítite a cvičte v súlade s Vašimi možnosťami a schopnosťami.

Skúste precítiť pomalý pohyb a dýchanie, sledujte ako si budujete silu a vytrvalosť k prichádzajúcemu pôrodu.