REM spánok

REM spánok je jedna z hlavných fáz spánku, počas ktorej dochádza k intenzívnej mozgovej aktivite, snívaniu a spracovávaniu informácií. Tento typ spánku sa nazýva aj paradoxný spánok, pretože mozog je takmer rovnako aktívny ako v bdelom stave, ale s tým rozdielom, že telo je úplne uvoľnené a nehybné.

Ako vyzerá REM spánok u novorodenca?

V REM fáze sa u bábätka prejavujú tieto znaky:

• Rýchle pohyby očí pod zatvorenými viečkami.

• Záškuby a pohyby končatín, ruky, nohy aj svaly na tvári.

• Nepravidelné dýchanie, ktoré môže byť plytšie a rýchlejšie.

• Mimické pohyby tváre, úsmevy, rôzne grimasy a cmúľanie.

• Niekedy sa bábätko krátko zobudí, ale rýchlo zaspí späť.

Koľko REM spánku potrebujú novorodenci?

• Novorodenci (0–3 mesiace): REM tvorí 50–60 % ich celkového spánku.

• Staršie dojčatá (3–12 mesiacov): REM postupne klesá na 40–50 %.

• U dospelých: je REM spánok už len 20–25 % celkového spánku.

Novorodenci potrebujú REM spánok viac než dospelí, pretože ich mozog sa ešte len vyvíja a učí spracovávať podnety. Preto prosím nezabúdajte a dbajte na to, aby ste ich práve v tejto fáze nebudili a nerozprávali na nich, pretože občas môžete mať pocit, že sú bdelí. Nižšie pripájam video, aby ste videli až aký aktívny je tento typ spánku u novorodencov.

Prečo je REM spánok dôležitý pre bábätká?

• Podporuje vývoj mozgu a posilňuje spojenia medzi neurónmi, čím pomáha pri kognitívnom raste.

• Podporuje učenie a pamäť, pomáha spracovať nové informácie, ktoré dieťa cez deň získalo.

• Reguluje emócie a psychický vývin, zlepšuje schopnosť reagovať na stres a nové situácie.

• Podporuje rast, pretože sa počas REM spánku sa uvoľňuje rastový hormón.

Ako podporiť kvalitný REM spánok u novorodenca?

• Pravidelnou rutinou, ako kúpanie, dojčenie a uspávací rituál pomáhajú bábätku lepšie spať.
  

• Dostatok denného svetla a pohybu, čo im pomáha nastaviť cirkadiánny rytmus.

• Tiché a tmavé prostredie na spánok minimalizuje prerušovanie REM fázy.

• Koža na kožu kontakt znižuje stres bábätka a podporuje dlhší spánok.

• Dojčenie pred spaním pomáha udržať dlhšie spánkové cykly.

REM spánok je u novorodencov kľúčový pre ich rast a vývoj mozgu. Prerušovanie tejto fázy môže ovplyvniť náladu, učenie a celkovú pohodu dieťaťa. Preto je dôležité zabezpečiť kvalitné podmienky na spánok a rešpektovať prirodzené spánkové cykly bábätka.