MODUL

HLAVNÁ PREDNÁŠKA

Vitajte v poslednom module o pôrode! A môžete sa hneď pustiť do hlavnej prednášky, ktorá Vám objasní aké to je byť na vrchole a priblížime si fázu narodenia, naučíme sa pôrodné dýchanie a všetko o dôležitosti pupočnej šnúry. Prečo je bonding dôležitý a ako na prvé prisatie, dojčenie a starostlivosť o dieťatko v prvých týždňoch. Po skončení Vás čaká ešte mnoho ilustrácii, videí, faktov, relaxácia, praktické cvičenia a bonus na záver. Tak poďme teda nato!

KAPITOLY & PODKAPITOLY & CVIČENIA & ÚLOHY

1. kapitola

NA VRCHOLE

Vo finálnej fáze pôrodu Vášho bábätka budete mať pocit na veľkú potrebu a nutkanie tlačiť. Je to úplne nekontrolovateľné a máte pocit, že tlačíte aj keď netlačíte. Budete pociťovať aj jemne pálenie a preto je dôležité úplne uvoľnenie a pokoj, najviac ako to len pôjde. Pálenie je symbolom, že hlavička zostúpila od pôrodných ciest a ste vo finále. V tejto fáze budete dýchať takzvaným dýchaním do písmena J a to dýchaním smerom dolu až k bábätku a do Vašej pošvy. Čítajte ďalej...

PRELOM

• pocítite náhlu zmenu, tlak na konečník, plnosť vagíny, pocit tlaku a pnutia, taktiež pálenie
• pocit paniky, laku, chuť zutekať, strach, zmätok, strata dôvery a neistota, že to zvládneme
• chuť revať a kričať, prichádza silný úchopový reflex, zosunutie sa na zem alebo na štyri, do predklonu, či drepu, je to zrazu veľká zmena v doterajších pocitoch
• ak sa mamina v tomto stave chytí za čokoľvek, už to nepustí až dokonca, je to silný inštinktívny reflex, je veľmi potrebný a dôležitý v tejto fáze pôrodu
• dôležitá je hlavne podpora, hladkanie, povzbudenie "ide ti to úžasne", "robíš to krásne", "si šikovná" a treba vycítiť a vnímať, čo mamina potrebuje
• môže nastať pocit ticha, akoby sa nič chvíľu nedialo, nerobte vôbec nič, len sa čo najviac uvoľnite
• ak by ste mali pocit, že sa v tejto fáze pôrod úplne zastavil, potrebujete si len oddýchnuť, nie je dôvod na urýchlenie ani zásahy, stačí ak si odpočiniete, Vaša maternica potrebuje načerpať silu na poslednú fázu vypudenia dieťatka
• ak sa cítite v poriadku, počúvajte a vnímajte svoje telo, ono naozaj vie čo má robiť

"Počas pôrodu je žena veľmi citlivá na vonkajšie podnety a v jej tele sa mnoho vecí otvára, čistí a lieči"

2. kapitola

PÔRODNÉ JÉČKOVÉ DÝCHANIE & dýchanie smerom dole

Toto dýchanie smerom dolu sa používa v poslednej finálnej fáze pôrodu. Pri vydychovaní môžeme zapájať aj hlas a hrdelné zvuky, ktoré ešte viac napomáhajú správnej práci Vašej maternice. Pri vydychovaní môžeme zapojiť aj svaly panvového dna, nie však do silového tlaku:

• dýchanie je veľmi pomalé a dlhé, je dôležitý pravidelný tréning ešte pred pôrodom
• zhlboka sa nadýchneme a s našim výdychom opisujeme písmeno J smerom dozadu až ku chrbtici, od hora až smerom dolu ku kostrči do písmena J okolo bábätka, až k bábätku a smerom von s vagíny
• akoby sme chceli bábätko vydýchať, môžeme si aj predstavovať ako náš dych ide popri chrbtici, okolo kostrče a von aj s bábätkom
• pri výdychu používame aj hrdlo a zvuky, "oooom", "haaaa", "haaaammm"
• predstavujeme a vizualizujeme si, ako sa naša vagína otvára a pripomína lupene ruží, či lupene lotosového kvetu, tak isto sa otvára aj naše panvové dno
• pomôcť si môžeme aj naučeným a osvojeným povelom "3, 2, 1, úplne uvoľnená"
• nechávame pôrodu voľný priebeh, len vydýchavame dieťatko von "breath your baby out"
• uvoľnite svoju sánku! vtedy uvoľníte aj svoje dno a celú pošvu, sánka a panva su prepojené!

Dýchanie spolu s vizualizáciou otvárajúceho lona

Takto približne vyzerá Vaše lono počas pôrodného procesu. Je ako otvárajúce sa lupene kvetu. 

A práve túto predstavu si môžete v mysli predstavovať pri otváraní a práci Vašej úžasnej maternice a celého Vášho lona, keď budete v pôrodnom procese.

3. kapitola

 BÁBÄTKO & jeho cesta von

Keď sa bábätko konečne prepracuje do pôrodných ciest, najprv sa tzv. korunkuje, kedy sa jeho hlavička snaží pomalinky porodiť. Môže to byť pár tlakov a sťahov Vašej maternice a pomalých J - výdychov, čo je približne pár minút.

1. Po pôrode hlavičky sa dieťatko potrebuje narotovať ramienkami tak, aby jednoducho a ľahko prešlo cez pôrodné cesty a nespôsobilo Vám to zranenia. Táto fáza rotácie môže trvať pár minút, kedy by sa malo čakať a nezasahovať...
   
2. Je vhodné, aby boli všetci trpezliví a tento proces zbytočne neurýchľovali silovým a aktívnym tlačením, ani násilným ťahaním dieťatka von z vagíny, predíde sa tak poraneniam Vás aj Vášho dieťatka
3. Hneď, ako sa dieťatko natočí do správnej polohy, samo vykĺzne s ďalšou vlnou von. Buďte vo svojej vagíne čo najviac uvoľnená a pustite svoje dieťatko von...

BÁBÄTKO JE VONKU

Vaše dieťatko sa práve narodilo a je to jeho prvá oslava! Gratulujem Vám z celého srdca! Úžasne ste to zvládli a som na Vás nesmierne hrdá! Práve prichádza Vaša prvá spoločná a tá najdôležitejšia chvíľa! Telo na telo, skin to skin, bonding a čas na zamilovanie sa. Nenechajte si ju nikým vziať, pretože je pre Vás oboch nesmierne dôležitá! Dieťatko po pôrode patrí len a len na Váš hrudník. Očistenie, ošetrenie, zváženie a meranie má svoj čas.

"Prvé minúty s Vašim dieťatkom sú tým najdôležitejším, čo si obaja môžete spoločne dopriať."

4. kapitola

PUPOČNÍK & jeho funkcia

Krv v placente a pupočníku obsahuje nenahraditeľne a nikdy sa neopakujúce kmeňové bunky a životodarné látky a taktiež množstvo železa. To všetko je dôležité pre rast a zdravý vývin každého bábätka. Tieto látky dieťa potrebuje hneď od začiatku, aby bolo chránené, zdravé a vitálne. Preto táto krv patrí výlučne bábätku a jeho prerušené dotepanie, či skoré upnutie má svoje dôsledky. Napríklad železo obsiahnuté v placente vydrží dieťatku na 3-4 mesiace. Ale čo ak sa mu pre urýchlené prestrihnutie nedostane?

PUPOČNÁ ŠNÚRA

Toto jedinečné spojenie, ktoré po celý čas vyživovalo Vaše bábätko, kontrolovalo ho a chránilo, je VEĽMI dôležité aj v prvých minútach po pôrode. Dieťatko bolo v brušku napojené na Váš krvný systém a obeh, ktorý prečisťoval, vyživoval a okysličoval jeho krv. Počas pôrodu sa bábätko zbaví nadbytočnej krvi, aby zmenšilo svoj objem, čím jednoduchšie prejde pôrodným kanálom. Tým si zároveň vytvára kyslíkovú rezervu v objeme približne 30% svojej vlastnej krvi na prvé adaptačné minúty po narodení. Viete prečo musí pupočník naozaj dotepať?

• po pôrode sa dieťa potrebuje správne naštartovať a kým sa jeho systém pomaličky rozbieha ako samostatný obeh, dieťa čerpá svoju krv z placenty, ktorá okrem živín a hydratácie, okysličuje jeho vyčerpaný organizmus
• dieťatko potrebuje v prvých minútach uzavrieť chlopňu a uskutočniť jeho prvý plnohodnotný nádych do vlastných pľúc, ktoré začnú správne fungovať až niekoľko minút po pôrode
• tento systém je potrebné chrániť, aby sa dieťatko nedostalo do kyslíkového deficitu

Skúsme sa opýtať samých seba, ako by sa nám fungovalo po náročnom tréningu, ak by nám hneď po ňom odobrali približne 30% našej krvi? Dotepanie pupočníku sa nazýva mimo iného prirodzená transfúzia...

...a ako je to s odberom pupočníkovej krvi?

Dieťa, ktoré sa práve narodilo potrebuje svoju krv, ktorá sa nachádza v placente, aby sa všetky orgány stabilizovali a ich funkcie správne rozbehli. Ak túto krv necháte dotepať, nie je možné, aby v pupočníku nejaká krv na odber ostala (obrázok nižšie). To znamená, že nie je možne pupočník aj nechať dotepať, aj odobrať "prebytočnú" krv. Je možné však odobrať časť pupočníka a tkanivo, ktoré skutočne ostane (ale až po úplnom dotepaní a následnom prestrihnutí), čo však treba dopredu s Vašim lekárom prekonzultovať. Nie je isté, či vie takúto službu poskytnúť. Placenta aj pupočník je mimochodom Vašim majetkom, je to Váš biologický materiál, môžete si ju vyžiadať a odniesť z nemocnice.

Pupočník naľavo - odstrihnutý okamžite po narodení/ Pupočník napravo - odstrihnutý až po úplnom dotepaní

5. kapitola

BONDING & vzťahová väzba

Dieťatko potrebuje svoju pokožku a ústa osídliť Vašimi baktériami, čo je základom zdravého mikrobiómu. Vedeli ste, že dieťatko vie zaostriť presne na takú vzdialenosť, ako je tvár jeho mamy keď je na jej prsníku?

Pre Vaše bábätko ste Vy po pôrode to najdôležitejšie...

• pretože ste zatiaľ to jediné, čo v tomto momente pozná
• pozná len Váš hlas, tlkot Vášho srdca, pozná Vašu vôňu, pozná vôňu a chuť plodovej vody
• prechádza z prostredia vody, mäkkosti, prítmia a šumu, do prostredia vzduchu, chladu, svetla a hluku
• termoreceptory na Vašom hrudníku stimulujú teplotu dieťatka a pomáhajú mu adaptovať organizmus
• Vaše telo zabezpečujete stabilizáciu jednotlivých životných funkcií ako je mozgová stimulácia, krvný obeh, teplota a frekvencia dýchania
  

Vy jediná ste tá, s ktorou má jediný vzťah a pocit istoty. Jeho miesto po narodení je len a len na Vašom brušku a nikde inde. Verím, že už nepotrebujeme viac dôvodov na to, aby ste si dieťatko nikam nepustili.

Prvé minúty s Vašim dieťatko sú tým najdôležitejším prvým darom, čo si obaja môžete spoločne dopriať.

Pre Vás je prítomnosť Vášho dieťatka ihneď po pôrode dôležitá...

• pretože sa okamžite spúšťajú materinské pudy a aby ste sa do dieťatka bezhlavo zamilovali, čím sa začína vzťahová väzba a vytváranie spoločného láskyplného prepojenia
• kopkanie, posúvanie a hmýrenie holého dieťatka stimuluje Vaše receptory, čo spúšťa dávku oxytocínu, aby Vaša maternica správne dokončila svoj proces, čím je pôrod Vašej placenty a to bez podania zbytočných umelých látok, ktoré majú negatívny vplyv a sú v zdravom a prirodzenom procese úplne zbytočné
• svojimi nožičkami a telom stimuluje Vaše bruško a maternicu, ktorá potrebuje správne zavinúť, čo opäť hovorí o Vašej spoločnej spolupráci
• okrem toho, je tento čas tým najlepším na samoprisatie bábätka, ktoré funguje len vtedy, ak sa tento proces nijako nepreruší a dieťatko nie je od maminky ani na chvílinku odlúčené
• začína sa spúšťať oxytocínový reflex a tvorba prvého mliečka nazývané kolostrum, ktoré dieťatku zabezpečuje a spúšťa imunitu, správne osídlenie čriev a dodanie tých najdôležitejších látok na prvé hodiny a dni po pôrode, zároveň zabezpečuje odchod prvej stolice a chráni prd choroboplodnými zárodkami neznámeho prostredia

...prvé priloženie alebo zlatá hodinka

Je jedno z najdôležitejších krokov v prvých minútach dieťatka po pôrode. Čím skôr k nemu dôjde, tým skôr je zaistený nástup prvého a nesmierne dôležitého materského mlieka nazývané kolostrum, ktoré pomáha pri odchode smolky, čo je prvá stolica dieťaťa a mala by odísť v prvých hodinách po pôrode. Ďalej pomáha naštartovať a osídliť črevný systém dôležitými črevnými baktériami, znižuje hladinu stresu dieťaťa aj maminy a je veľmi dôležité, aby to bolo aplikované správne, s láskou, rešpektom a dostatkom času pre oboch. Kolostrum je totiž nazývane aj tekuté zlato a má nesmierne dôležitú úlohu, nielen pre výživu ako takú, ale aj pre fyzickú a psychickú stránku maminy, jej dieťatka a taktiež pre jeho psychomotorický vývin.

6. kapitola

MATERSKÉ MLIEKO & dojčenie

Nechcem vytvárať žiadny tlak navyše v už aj tak vyhrotenej téme, akým je dojčenie. Ak sa na to pozrieme z globálu a toho, ako je naše telo dokonalo stvorené na celý proces od počatia až po pôrod, môžeme s chladnou hlavou naozaj povedať, že dojčenie je vyvrcholením tohoto procesu a je pre dieťatko aj Vás veľmi dôležité. S príchodom rôznych ochorení, vojen a neľudských životných podmienok, boli pre matky s nedostatkom mlieka vyvinuté rôzne umelé a náhradné alternatívy, ktoré boli a sú stále častejšie ponúkané všetkým mamám bez rozdielu. Hlavne v časoch našich mám to bolo úplne prirodzené a spoločnosť si na to zvykla. Prirodzené mlieko išlo do úzadia a bola doba umelej náhrady. Viete však, že len 1% žien naozaj nemôže dojčiť?

Prečo dojčiť svoje dieťatko...

• MM (materské mlieko), ktoré vytvára naše vlastné telo sa prispôsobuje potrebám bábätka a jeho jednotlivým vývinovým stupňom a jeho aktuálnemu stavu
• MM obsahuje cukry, tuky, bielkoviny, rastové hormóny a výživu pre zdravý rast mozgu, vývin zraku a všetky zložky sa neustále prispôsobujú vývinu dieťaťa a jeho aktuálnym potrebám
• MM mení svoje výživové a tukové zložky podľa jednotlivých časových úsekov dňa a ročného obdobia
• MM sa mení aj v rámci dňa a noci tak, aby dieťatko malo všetkého dostatok a vyvážené, presne podľa toho, ako to v jednotlivých fázach dňa potrebuje
• MM vo večerných hodinách okrem iného vylučuje melatonín na pokojný spánok dieťaťa
• ak je dieťatko choré, MM prispôsobuje svoje zloženie a vytvára protilátky pre potreby zápalu, či infekcie, ktoré telo matky zisťuje cez vylučované sliny dieťatka počas dojčenia
• MM pomáha a je protizápalové aj pri liečbe zápalu očí, či nosa a znižuje celkovú tvorbu hlienov
• MM máte vždy po ruke, nikdy dieťatko nepopálite, neprekŕmite, nemusíte v noci zarábať žiadne fľaše, sterilizovať, je to ekologické a ekonomické

...príprava na dojčenie ešte pred pôrodom

Keďže ste si vybrali tento komplexný online program Grál materstva, tak Vás táto predpôrodná príprava o dojčení čaká v ďalších moduloch, kedy sa vyhneme aj týmto situáciám, ktoré sa v pôrodnici často stávajú:

• ako je nesprávne alebo žiadne prvé prisatie
• Vaša únava a vyčerpanosť, čo zbytočne naruší Vašu sebadôveru a pocit istoty
• nedostatok času a láskavých ľudí na oddelení, ktorí by skontrolovali, či dieťatko saje alebo len dudle

Prečo "to nestačí až po pôrode"? 

Prvá a malá chybička môže úplne narušiť správne prisatie, polohu a techniku bábätka, čo môže viesť k zápalu prsníkov, hladnému a nespokojnému bábätku, z čoho neskôr bude nie jeden malý, ale množstvo väčších a ťažšie odstrániteľných návykov. Počas prípravy sa dozviete tipy, triky, techniky satia, správne polohy, zloženie, manipuláciu a odstriekavanie materského mlieka, ako aj jeho správny rozbeh a ako zvýšiť jeho tvorbu, prípadne dôležité masáže a mnoho iného.

7. kapitola

STAROSTLIVOSŤ O BÁBÄTKO

Každá z nás má obavy, či bude dobrou mamou, či bude veci zvládať, či bude vedieť, ako sa o bábätko postarať. Budem vedieť, čo potrebuje? A ako zistím, že niečo potrebuje? Čo ak mu nebudem rozumieť? Priznám sa Vám, že sú dni, ktoré sú náročné a vyčerpávajúce, sú dni, kedy sme nevyspaté a budete mať pocit, že len dojčíte a prebaľujete. Ale nebojte, veľmi rýchlo si na bábätko zvyknete a spolu nájdete to, čo obaja potrebujete. Aby ste mali aspoň približný prehľad toho, s čím sa môžete stretnúť a ako to zvládnuť, Vám popisujem a vysvetlím situácie, ktoré sa môžu po príchode domov z pôrodnice objaviť.

BÁBÄTKO & režim

Bábätko sa po príchode domov bude pravdepodobne správať inak, ako sa správalo v pôrodnici, kedy bolo viac spavé a oddychovalo po náročnom pôrode:

• možno budete mať pocit, že každý deň Vás niečo prekvapí alebo bude iné ako deň pred tým, a to čo fungovalo včera, už nefunguje dnes, ale upokojím Vás a naozaj sa všetko čoskoro ustáli, Vy len načúvajte potrebám vášho bábätka a všetko ostatné nechajte na svoje okolie
• niektoré bábätka prespia väčšinu noci a niektoré aspoň v tej prvej časti, iné sa budia každé 2-3 hodiny na dojčenie a žiadajú si Vašu opateru
• skúste si to čo najviac uľahčiť, ak sa naučíte dojčiť po ležiačky veľmi sa Vám uľaví, taktiež si prisuňte postieľku k tej Vašej, aby ste čo najmenej vstávali a neboli zo spánku úplne prebudené
• niektoré bábätka majú svoj presný biologicky režim, iné s tým potrebujú pomôcť a správne ho nastaviť, čo vyžaduje Vašu disciplínu a presné rituály
• sú bábätka, ktoré sú veľmi trpezlivé, pokojné a bez problémov zaspia
• sú bábätka, ktoré potrebujú presné rituály, pravidelnosť s maximálnou časovou presnosťou a trošku viac nášho času, pomoci a trpezlivosti
• o to viac je dôležité mať presný režim a čo najmenej rušivých stimulov, ktoré ich môžu rozladiť a rozrušiť, čo im spôsobuje problém so spánkovým režimom

REFLUX

Sú bábätka, ktoré môžu mať reflux, kedy sa bábätku vracia mliečko späť do úst a môže viac alebo menej grckať, práve pre nedostatočne vyvinutú chlopňu medzi pažerákom a žalúdkom:

• vtedy sú potrebné špeciálne zvýšené polohy pri spánku aj dojčení
• po určitom čase sa to všetko napraví a to často s nástupom tuhej stravy medzi 6 - 12 mesiacom

KOLIKY

Sú bábätka, ktoré môžu mať tzv. koliky, nazývané aj plynatosť bruška, ktoré nastupujú 2-3 týždne po pôrode a trvajú približne do ukončeného 3. mesiaca. Odídu tak ako prišli, zo dňa na deň a takto si môžete pomôcť:

• je dôležité naozaj zachovať pokoj, aby sa situácia ešte viac nevyhrotila
• skúste "skin to skin", vyzlečte sa a spolu s bábätkom sa mojkajte telo na telo
• pomáha aj dojčenie a kľudne majte dieťatko na prsníku, pokiaľ sa neupokojí a bolesť neprejde
• bábätka, okrem bolesti bruška, bývajú nervózne a uplakané, najčastejšie to prichádza v popoludňajších a večerných hodinách v trvaní 2-4 hodín
• aj napriek informáciám, že Vaše mliečko bábätko nadúva, je to to najlepšie, čo mu v tomto čase pomôže, pretože obsahuje množstvo látok, ktoré bábätko upokojujú a pôsobia proti kolikám
• skúste bábätko vyzliecť v teplej kúpeľni a nechať ho kopkať nožičkami, čo môže uvoľniť plynatosť 
• pomáhajúca je aj poloha na brušku, kedy dieťatko pracuje celým telíčkom a ľahko sa pritom vyprdká
• výborný je aj teplý kúpeľ, ktorý si môžete vychutnať spolu s bábätkom, alebo si ho s ním môže užiť aj Váš partner, voda dieťatko nadnáša, čo ho upokojuje a pripomína mu čas vo Vašom brušku
• majte doma pohodu a pozitívny partnerský vzťah, sa snažte byť čo najkľudnejšia a ak nevládzete, požiadajte blízkych o pomoc s varením a domácnosťou, prípadne so starším dieťatkom

BÁBÄTKO & spánok

Môže sa stať, že sa Vám narodí dieťatko, ktoré nebude vedieť samo zaspať a prechod na spánok bude pre neho veľmi náročný. Tieto detičky potrebujú so zaspatím pomôcť, ale nebojte sa, všetko sa postupom času ustáli a nájde svoje chodníčky:

• niektoré bábätka vyžadujú neustálu blízkosť mamy
• niektoré bábätka sú nespavé a potrebujú s tým pomôcť
  
• Vy ste jediná, koho poznajú a komu maximálne dôverujú
  
• nebojte sa toho, že bábätko privyknete a rozmaznáte, to je v prvom roku života dieťatka nemožné
  
• bábätka majú prejav bolesti, strachu a samoty jediným spôsobom a to plačom, inak si nevedia vypýtať, čo potrebujú, avšak plač používajú až vtedy, ak ste na ich predchádzajúce signály nereagovali 
  
• to ako reagujeme na ich potreby im dodávame buď pocit istoty alebo neistoty
  
• pomáhajte si viazaním a šatkovaním, bábätko bude spokojné a Vy budete mať voľné ruky, režim bábätka sa ustáli a prespí viac ako v kočiari, či v postieľke

ŠESTONEDELIE

Po pôrode si čo najviac vychutnávajte chvíľky s Vašim bábätkom. Čo najviac trávte spoločne telo na telo, Vy hore nahá a bábätko iba v plienočke. Aj otecko môže s bábätkom bondovať. Dojčite na požiadanie tak, aby ste reagovali na jeho prvé signály, ako sú otáčanie hlávky za Vašim hlasom a kopkanie nožičkami. Nečakajte, až kým bude nervózne a plačlivé.

Vy naopak požiadajte partnera a Vašich blízkych, aby Vám pomohli s nákupom, prípravou jedla a taktiež starostlivosťou o domácnosť, a to aspoň v prvých týždňoch. Oddychujte čo najviac a vždy, keď budete pociťovať únavu. Ak máte doma bábätko nespavca, spite vždy, keď sa to jemu podarí. Netlačte na seba, ani na dieťatko. Je jedno, že nie je dokonalo upratané, vyleštené, ani že ste si nestihli umyť vlasy, či nemáte ešte Vašu predpôrodnú váhu (keď začne dieťatko behať, nebudete stíhať jesť a budete jak laň).

Či už si vyberiete kontaktné rodičovstvo alebo režimové rodičovstvo, reagujte na signály svojho bábätka najviac ako môžete, len vtedy bude Vaše dieťatko spokojné a pokojné.

Národný ústav detských chorôb, fyziatricko - rehabilitačné oddelenie (2021)

Zubalová,E., & Radošovská,S. (2021). Handling - forma cvičenia s bábätkami. Národný ústav detských chorôb.

Vhodná manipulácia s novorodencom je podľa odporúčaní NUDCH veľmi dôležitým indikátorom a zároveň stimuláciou dieťatka, čo vedie k jeho napredovaniu. Už v prvých týždňoch života dieťatka by sme mali sledovať ako reaguje a je dobré vedieť, čo je v poriadku a čo už nie:

• dieťatko má asymetrické držanie, hlavička môže byť v úklone na stranu, prípadne v jemnom záklone, 
• úľakovy reflex vymizne do 6 týždňov, je dôležitá bohatosť pohybov všetkými končatinami a všímať si, či dieťatko vie uvoľniť zovretie a mať otvorené prsty rúk
• od prvých dňoch sú dôležité polohy na brušku a potreba ich trénovať, na brušku je dôležitá schopnosť dieťatka vysunúť ruky dopredu a otočiť hlavičku z jednej strany na druhú
• pri manipulácii vždy držať hlavičku dieťatka, nezdvíhať dieťa pod pazuchy, vo vertikálnych polohách mať vždy podložené dieťatko, so symetrickým držaním a zapájať dieťatko do pretáčania na bruško

8. kapitola

ČAS NA ODDYCH A RELAXÁCIU

... pretože ste to všetko úžasne zvládli

Posledná spoločná relaxácia, avšak púšťajte si ich podľa potreby, chuti a tak často, ako len budete chcieť. Váš mozog totižto zaznamenáva všetko, čo mu ponúkate:)

Pred samotným relaxovaním sa uistite, že Vás nikto nebude rušiť a že máte tento čas iba sama pre seba, prípadne si relaxáciu môžete vypočuť obaja s partnerom.

• vždy sa snažte uvoľniť šiju a sánku, ak je šija a ústa napäté, je napätá aj panva a jej svalstvo
• ideálna pozícia je, keď nohy sú na zemi > uzemniť sa, uvoľnené celé telo > pozor na to, aby ste boli skutočne v bezpečí a nikto Vás nerušil

Buďte vždy v bezpečnej polohe:

• do 32.tt > 45 stupňový uhol sedu, podložené kríže aj hlava
• po 32.tt > stabilizovaná poloha na ľavom boku, podložené bruško a noha vankúšom

MP3 relaxácia naladenie na pôrod

EŠTE MÔŽETE DO PÔRODU TRÉNOVAŤ...

Už ste na konci celej prípravy, ale je dôležité pokračovať v jednotlivých cvičeniach, aby ste na pôrod boli dostatočne pripravená a vedomá si svojho tela. Všetko však prispôsobujte štádiu Vášho tehotenstva a blížiacemu sa pôrodu:

1. Predstavujte si svoj ideálny pôrod.
2. Relaxujte podľa nálady a Vašich potrieb.
3. Oddychujte a cvičte jednotlivé dychové cvičenia.
4. Afirmujte a vizualizujte podľa prichádzajúcich pocitov.
5. Ak ste si v niečom neistá, prejdite si znova jednotlivé kapitoly.
6. Tešte sa na svoj pôrod!

Čo zaradiť do prípravy na pôrod:

Od ukončené ho 36. týždňa tehotenstva začnite:

• Piť predpôrodný čaj, ktorý svojim zložením (nielen maliník) obsahuje všetko pre ľahký a jednoduchý pôrod. V 37tt. 1x denne, v 38.tt pauza a od 39.tt do pôrodu 3x denne šálku čerstvého čaju

• Pripravte si predpôrodnú napárku z bylinnej zmesi, ktorá rovnako ako čaj pripravuje ženské reprodukčné orgány na pôrod, harmonizuje sťahy maternice, uvoľňuje napätie a svalstvo, zlepšuje náladu, stimuluje pôrod. Používajte 2-4x týždenne, v prípade potreby aj každý deň až do pôrodu.

• Natierať si bradavky a hrádzu bylinným olejom s hydratačným a uvoľňujúcim olejom, ktorý vyživí, hydratuje a zvláčňuje pokožku vagíny a prsníkov, čím ich pripravuje na pôrod a dojčenie.

• Uvoľňujte svaly panvového dna a cvičenia podľa 3 trimestra, cvičte dýchanie, zaraďte do denného režimu dlhšie prechádzky, výťah vymeňte za schody a sexujte vždy keď dostanete chuť!

9. Bonus

INŠPIRATÍVNE VIDEO NA ZÁVER

V pokoji, bezpečí, tichu, láske a úcte. V kruhu najbližších a so všetkými. Pretože toto je súčasť nášho života. Narodenie je záležitosťou celej rodiny. Pokoj, ktorý z toho vychádza je to, čo by sme mali my všetci načerpať pred tým, ako budeme privádzať naše deti na tento svet.

A týmto sme na konci Vašej prípravy na najúžasnejší zážitok a Váš pôrod, ktorý sa pomaličky blíži. Verím, že teraz ste už dostatočné silná, pripravená a plná dôvery v seba samú. Pokračujte v technikách relaxáciách, rozmaznávajte sa navzájom a využite tieto všetky riadky tak, ako budete sama potrebovať. Všetko, čo ste doteraz prežili a trénovali Vám pomáha na ceste k vytúženému bábätku prirodzeným spôsobom, s láskou a v bezpečí. Ak ste pripravená, môžeme začať s ďalšími modulmi o dojčení a starostlivosti o dieťatko.

Ďakujem Vám za pozornosť, čas a Vašu dôveru... 

S láskou Baška