MODUL

HLAVNÁ PREDNÁŠKA 4. MODUL

Vitajte vo Vašom 4. moduly! A môžete sa hneď pustiť do hlavnej prednášky, ktorá Vám objasní, čo je to mindfulnes a ako v procese pôrodu funguje, ako vplývajú slová na naše vedomie, naučíte sa aj ideálne nastavenie sa na pôrod. Prejdeme si hlboké relaxačné techniky, ale i starostlivosť o telo a pôrodné masáže. Po skončení Vás čaká ešte mnoho ilustrácii, videí, faktov, relaxácia, praktické cvičenia a bonus na záver. Tak poďme na to!

KAPITOLY & PODKAPITOLY & CVIČENIA & ÚLOHY

1. kapitola

TECHNIKY HYPNOBIRTH

Pri prirodzenom pôrode sa využíva 7 základných techník, ktoré pripravia telo aj myseľ na prirodzený, ľahký a uvoľnený pôrod. Vytvorte si z nich denný režim, rutinu a pripravte sa čo najdôslednejšie.

• Afirmácie
• Dýchanie
• Relaxácie
• Vizualizácie
• Mindfulness
• Prehlbovanie
• Neurolingvistické programovanie NLP

MINDFULNESS

Na to, aby sme boli plne mindfulness a tým plne všímavé, je potrebné byť tu a teraz. S otvorenou mysľou, prítomná a plne vnímavá. Nerozmýšľať, nededukovať, neanalyzovať, neplánovať, neposudzovať, čo ak? Neriešiť, čo bude až bude. Vnímať to, čo sa deje presne teraz v tomto čase, byť v prítomnom okamihu a plne naladená na vnemy v nás a okolo nás. Vnímať teplotu na našej pokožke, chuť v ústach, farby okolo nás, náš dych, slnko dopadajúce na našu pokožku, vnímať všetkými vnemami, čo sa s nami deje.

Byť v spojení s priamou skúsenosťou toho daného okamihu          

Nerozmýšľať nad tým, keby...         

Vnímajte, to čo je...            

Trénujte!          

Ak nemôžeme veci zmeniť, musíme sa zamerať nato, čo nám situácia a daný okamih prináša.

2. kapitola

VPLYV SLOV & naše vedomie

Naše myšlienky formujú naše skúsenosti a naša myseľ reaguje na slová emóciou. Naša myseľ nevie rozlíšiť, čo je realita a čo je predstava, obraz alebo vnem. To, ako budeme myslieť, tak budeme následne pociťovať a prežívať, čo povedie k našim ďalším činom.

...vaše ideálne nastavenie seba samej na svoj pôrod

pokoj & som pokojná

hlboko uvoľnená myseľ a telo

sebaistota & som sebaistá

verím v schopnosti svojho tela priviesť na svet dieťatko

kontrola & mám veci vo svojich rukách

mám veci pod vlastnou kontrolu a sama rozhodujem o svojom pôrode

3. kapitola

RELAXAČNÉ TECHNIKY & kombinácie

Je dobré poznať viaceré relaxačné techniky, ktoré nás dokážu uviesť do hlbokej relaxácie a to čo najrýchlejšie. Keďže sme každá veľmi individuálna bytosť, každej z nás môže fungovať niečo iné. Čo je však úplne najlepšie, to je kombinácia viacerých techník.

Môžete si pustiť jemnú hudbu a postupne si podľa Vami vybranej techniky prechádzať dané kroky:

1. PROGRESÍVNA RELAXÁCIA / Postupné uvoľňovanie celého tela

• vždy začíname od hlavy a postupne prechádzame jednotlivé časti tela, najprv časti tváre, cez šiju, krk, ramená, ruky, prsty, chrbát, prsia, bruško, zadok, nohy až po prsty na nohách
• "napínam svoju tvár a svaly na tvári, uvoľňujem tvár a svaly na tvári, napínam svoj krk, uvoľňujem svoj krk, napínam svoju šiju a úplne ju uvoľňujem"
• ako v relaxácií hovorím (myslím), že napínam a uvoľňujem danú oblasť, tak aj v skutočnosti napnem a uvoľňujem danú partiu
• takto prejdem celé svoje telo a na konci si môžem ešte chvíľu úplne uvoľnená vychutnať relaxáciu

2. ODRÁTAVANIE ČÍSIEL / Naša myseľ má veľmi rada čísla alebo aj schody

• odpočítavame pomaly, zhora nadol od určitého čísla, ktoré si vyberieme (od 40, 50, 60, 80, 100) po jednom s pomalým a prirodzeným dýchaním až po nulu
• dych je pomalý a pri každom pomalom nádychu a každom pomalom výdychu odpočítavate 1 číslo
• môžeme si pritom v mysli predstavovať jednotlivé čísla, pri nule už bude naše telo úplne uvoľnené

3. KOTVENIE / Anchoring

• kotva môže byť dotyk partnera, spojenie dvoch prstov, vôňa, čokoľvek čo nás v danom okamihu ukotví a následne uvoľní
• v situácii, keď relaxujeme alebo sa cítime veľmi bezpečne a uvoľnená, spojíme palec a ukazovák, alebo si privoniame k známej vôni, týmto umocňujeme ukotvenie s bezpečným pocitom
• kotvu treba dopredu trénovať, aby si ju mozog uložil a v dôležitom okamihu opätovne vybavil

...a ako kotvy fungujú?

Kotvy predstavujú našu mentálnu pomôcku v stavoch straty bezpečia, istoty či ohrozenia. Predstavte si, že zacítite vôňu obľúbeného jedla, ktoré Vaša babička varila, keď ste ako dieťa boli u nej na prázdninách. Okamžite sa Vám pri tejto vôni vrátia spomienky na ňu a na čas, keď ste boli malé dievča. Počujete jej hlas a okamžite sa Vám po tele rozlieva pocit lásky, bezpečia a ochrany. Takto podobne fungujú kotvy, ktoré sa používajú počas pôrodu a je potrebné ich trénovať, aby ich náš mozog dostatočne precítil a uložil. To znamená, že ak si v situáciách úplného pokoja a bezpečia budem opakovať napríklad "som v bezpečí, cítim sa bezpečne", náš mozog spojí dané slovo s pociťovanou emóciou, prípadne hudbou alebo vôňou. Potom počas nepriaznivej situácie alebo situácie vyžadujúcej náš pokoj, stačí použiť nacvičenú formulku, ktorú ste pred tým trénovali (som v bezpečí) a pocit, ktorý toto slovo sprevádzalo sa okamžite dostaví.

V príprave maminiek na pôrod používame viacero kotiev:

verbálna & slovo

"3, 2, 1 úplne uvoľnená" / túto kotvu už sme trénovali, opakovanie slov nám programuje bunky

taktilná & dotyk

hladkanie našej paže partnerom / budeme sa ešte učiť v posilňujúcom cvičení pre partnerov

fyzická & pocit

spojenie palca a ukazováka počas príjemného pocitu alebo relaxácie umocňuje uvoľnenie

aromatická & vnem

príjemná, upokojujúca a známa vôňa domova alebo partnera nám navráti pocit istoty

Účinky techník hypnopôrodu na pôrodný proces

Aby sme vedeli, ako tieto techniky používané v prirodzenom pôrodnom procesu fungujú, boli na Slovensku v roku 2015 za účasti 147 maminiek a 2017 za účasti 183 maminiek robené dva prieskumy o účinkoch hypnózy a relaxácie u mamičiek, ktoré absolvovali kurz hypnopôrodných techník a používali ich počas svojho pôrodu.

Výsledky prieskumu (Peťková, M. 2015 / 2017 Hypnopôrod Slovakia):

Typ pôrodu                            2015    2017

Vaginálny pôrod                                                                           87%           87%

Prirodzený pôrod bez zásahu                                                    44%            47%  

Vaginálny pôrod so zásahmi                                                      43%            40%

Pôrod bez užitia akýchkoľvek utlmujúcich prostriedkov        80%           72%

Pôrod bez potreby užitia utlmujúcich liekov                            57%            69%

Pôrod do 6 hodín                                                                         45%               -

Pôrod do 12 hodín                                                                        67%              -

Na Slovensku je od roku 2011 podiel cisárskych rezov na úrovni 29 - 31% a od roku 2019 to bolo až 32% z celkového počtu všetkých pôrodov. Medzi maminami, ktoré absolvovali kurz hypnopôrodu je tento podiel na úrovni 13%.

Francúzky pôrodník Michel Odent má dnes viac ako 90 rokov a nikdy počas svojho pôrodného profesionálneho života nevykonal jedinú epiziotómiu a pôrody vo Francúzskej pôrodnici udržal po celú dobu svojho pôsobenia na úrovni do 5%. Ešte aj dnes je aktívny a prednáša o bezpečnosti a dôležitosti prirodzených pôrodov. Je naozaj potrebných toľko pôrodov cisárskym rezom? Čo Vy nato?

4. kapitola

STIMULUJÚCE MASÁŽE & uvoľnenie počas pôrodu

Stimulujúca masáž je veľmi účinná technika už počas samotného pôrodu. Robí sa na holé telo (alebo jeho časti) keď mamina stojí, sedí na fit lopte alebo je v predklone, opierajúca sa o gauč, skrinku, okennú parapetu alebo svojho partnera. Dotyky a hladenie pôsobia uvoľňujúco, ale zabezpečujú hlavne:

• tvorbu a zvýšenie hladiny oxytocínu
• príjemné pocity a stav opojenia
• uvoľnenie panvového dna
• spúšťa a urýchľuje pôrod

Jemné masáže bez sily a veľkého tlaku, bez tlaku jednotlivých bodov, skôr v zmysle hladkania, sa môžu robiť aj v tehotenstve, pokiaľ nie je tehotenstvo rizikové a ani Vám nehrozí predčasný pôrod!

Ako na to?

1. partner jemne oboma rukami kreslí "krídla do tvaru V" od zárezu na maminkinej ritke a krížovej oblasti maminy, každým ďalším ťahom postupuje pomaly vyššie a vyššie, dostane sa tesne pod lopatky
2. zozadu od chrbta prejdeme jemne po oboch stranách bokov dopredu na bruško a jemnými, ľahkými až šteklivými dotykmi prechádzame až dole na stehná, najideálnejšie v polohe na fit lopte a vraciame sa späť cez boky alebo pás, husia koža a zimomriavky sú ideálne
3. ležaté "osmičky" na krížovej oblasti, táto masáž spúšťa energiu kundaliny, je to silná ženská sila vystupujúca v špirále od lona až po temeno hlavy

... každý ako to má rád

Zapamätajte si, že čokoľvek príjemné budete zažívať počas pôrodného procesu, zlepší a urýchli jeho priebeh. Pôrod nie je iba o Vás mamine, ale o Vás oboch, ktorí ste strojcom tohto stavu. To najvhodnejšie je, aby ste počas pôrodu spolu udržiavali láskyplnú atmosféru, ktorú môžete obohatiť o bozkávanie, hladenie, maznanie, objímanie, masírovanie, jednoducho všetko, čo Vás uvoľní a príjemne naladí. Maminy a Vy sa nebojte, ak sa u Vás objaví aj vzrušenie, len pekne pokračujte, pre pôrodný proces neexistuje totižto nič lepšie...

Čo všetko podporuje a posúva prirodzený pôrodný proces?

• humor, hrdelný a hlasný smiech, ten vyplavuje množstvo vhodných hormónov a otvára sa panvové dno
• vydávanie zvukov a hlbokých tónov je v procese výborné pre otváranie krčku maternice
• technika "hamming" dýchania je veľmi prospešná pre postupovanie pôrodu
• ak potrebujete byť v tichu a samote, poproste o to, máte nárok na čokoľvek

Nebojte sa nových nepoznaných prejavov, či už Vašich alebo aj Vášho partnera. Je to úplne nová situácia pre Vás oboch a každý sa prejavuje tak, ako vie, môže a potrebuje v danom okamihu! Neobmedzujte, pretože všetko je v tom najlepšom poriadku.

5. kapitola

TELO V TEHOTENSTVE

Telo ženy je v tehotenstve vďaka hormónu relaxín veľmi ohybne a elastické, čím sa pripravuje na celé tehotenstvo, ale i prichádzajúci pôrod. Je však potrebné a veľmi dôležité, aby sme si v tomto období udržiavali dobrú kondíciu a pohyb. Pôrod ako taký je fyzicky náročná aktivita a preto nadobudnutú silu počas neho nesmierne oceníte.

POHYB

 To najdôležitejšie je:

• ak ste cvičili pred tehotenstvom, pokračujte aj počas neho, treba tomu však prispôsobiť intenzitu a frekvenciu cvičenia
• ak ste necvičili pred tehotenstvom, začnite s tým pomaly a najskôr až po 1. trimestri, prípadne po konzultácií s Vašim lekárom
• veľmi vhodná je Gravid joga, posilňovanie vnútorných stehien, panvy a panvového dna
• výborné sú prechádzky v prírode, plávanie, tanec, spev, hopsanie na fit lopte
• taktiež je pomáhajúce uvoľňovanie a krúženie bokmi na fit lopte
• pozor na prílišnú aktivitu a na tvrdnutie bruška!
• počúvajte Vaše telo a ak treba, spomaľte.

... inšpiratívne video z ríše zvierat

Viete si predstaviť, že by samica delfína bola počas pôrodu pripútaná bez možnosti plávania a pohybu?

Nie je možné porodiť dieťatko bez využitia gravitácie, pohybu a vlnenia vlastného tela. Je to náš inštinkt, je to naša intuícia. Tak ju počúvajte a Váš pôrod pôjde ako po masle. 

SPRÁVNA VÝŽIVA

V tehotenstve treba dbať na vyváženú a pestrú stravu. Každý trimester predstavuje jedinečné obdobie a vyžaduje si trošku iný prísun vitamínov, minerálov a nutričnej skladby výživy. Treba mať na vedomí, že nejeme dvakrát toľko, ale dvakrát tak zdravo. Dávajte pozor hlavne na dráždivé a prekrvujúce potraviny (čili, korenie, ľanové semiačka, a pod.) ktoré môžu blížiaci sa pôrod stimulovať a vyvolať. Svoju výživu je potrebné doplniť aj o materské vitamíny, presne podľa štádia Vášho tehotenstva a daného trimestra.

• vaša strava a jednotlivé jedlá by mali obsahovať celú farebnú škálu od tmavo fialovej, bordovej cez červenú, oranžovú, žltú, zelenú až po tmavo zelenú
• strava by mala mať vyváženosť tukov, bielkovín a vlákniny, s malým obsahom jednoduchých cukrov
• vyvarujte sa kvantite a snažte sa o kvalitu a overený zdroj potravín, ale aj vitamínov
• denne užívajte vitamín B, E, C, kyselinu listovú, železo, vápnik, horčík, zinok a rybí olej
• pozor na nedostatočne uvarené a surové jedlá (mäsové výrobky, vajcia a ryby)
• zamerajte sa na lokálne, sezónne a práve dozrievajúce ovocie a zeleninu
• nezabúdajte na pitný režim, pretože Vaše telo zvyšuje objem krvi a bábätko potrebuje dostatok plodovej vody a preto najideálnejšia je voda a bylinné čaje

Najdôležitejšie potraviny v tehotenstve:

• Morské plody sú nenahraditeľné a najvýznamnejšie potraviny pre podporu vývinu mozgu dieťatka, obsahujú nenahraditeľnú mastnú kyselinu DHA a dostatok lipidov.

• Zelená zelenina pôsobí ako fantastický antioxidant, obsahuje kyselinu listovú a významné množstvo železa.
  
• Farebná zelenina chráni pred ochoreniami a obsahuje lykopén, antokyaníny a flavonoidy, betakarotén.
  

MASÁŽ HRÁDZE

Masáž hrádze je jednou z alternatívnych a prirodzených techník, no nie všetci odborníci ju odporúčajú. Používa sa na zmäkčenie oblasti hrádze, ktorá je v pôrodnom procese značne zaťažovaná. Je však dôležité vedieť, že práve hormón relaxín zabezpečuje pružnosť našich tkanív, kĺbov a taktiež aj našej pokožky. S masážou hrádze je ideálne začať približne 6 - 8 týždňov pred termínom pôrodu a vykonávajte ho:

• mandľovým Bio olejom alebo špeciálnou zmesou na hrádzu
• vyživuje, prekrvuje, zmäkčuje, zvláčňuje a zvyšuje pružnosť pokožky
• čím viac budete počas pôrodu uvoľnená, tým menšie je riziko poranenia
• dôležitá je správna poloha pri pôrode a pomôcť si môžete aj bylinnou náparkou, ktorú popíšem v 3. trimestri

6. kapitola

ČAS NA RELAXÁCIU

Teraz si trošku oddýchnite a zrelaxujte s krásnou štvrtou relaxáciou.

Nájdite si čas na relaxáciu, urobte si z toho zvyk a relaxačnú rutinu Vášho tehotenstva:

• do 7. mesiaca 3 - 4x do týždňa / v 8. mesiaci 5 - 7x za týždeň / 9. mesiac ráno aj večer
• vždy majte čo najviac uvoľnené telo, ale hlavne hlavu, šiju, krk a sánku

Relaxujte vždy v bezpečnej a pohodlnej pozícií:

• do 32.tt. 45 - stupňový uhol v sede, nohy uzemnené na zemi, podložený chrbát
• po 32.tt. v ľahu na ľavom boku, podložená horná noha, aj bruško a horná ruka

MP3 relaxácia spojenie s vnútrom

7. kapitola

DOMÁCA ÚLOHA:)

Pred tým ako sa pustíte do ďalšieho modulu, nájdite si s partnerom čas pre seba:

Praktické cvičenie 7

Prehlbujúce cvičenie pre partnerov s relaxáciou         

Pravidelné trénovanie spoločnej relaxácie a uvoľňovania vedie k spolupráci a pozitívnej reakcii na hlas, dotyk a slová pôrodného partnera počas pôrodu.

Hovorte pomaly a uvoľnene, je to naozaj veľmi jednoduché, nemajte z toho žiadne obavy ani stres.

Mamina si sadne alebo ľahne do pohodlnej pozície. Pôrodný partner (ocko, dula, sestra a i.) požiada maminu, aby sa 5 - 6 krát nadýchla. Potom môžete postupovať podľa tohto skriptu:

Zľahka zatvor oči... aby sa Ti ľahšie sústredilo na môj hlas... a dovoľ svojmu dychu, aby sa spomalil... a prehĺbil... cítiš sa príjemne, pohodlne a pokojne... Teraz si budeme precvičovať usmerňovanie hlbokého uvoľnenia do ľubovoľnej časti tvojho tela... Toto dokonalé hlboké uvoľnenie bude postupovať celým tvojím telom ako vlna... A tú časť tvojho tela, kde to práve potrebuješ, vyplní teplým a pokojným svetlom. PAUZA

Aby sme to dosiahli, budem hovoriť slová ÚPLNE UVOĽNENÁ. Keď tak urobím, urobíš hlboký nádych a v dychu si s výdychom povieš 3, 2, 1, ÚPLNE UVOĽNENÁ a vdýchneš hlboké uvoľnenie do tej časti svojho tela, kde ho potrebuješ. Keď poviem ÚPLNE UVOĹNENÁ, budeš 10-krát uvoľnenejšia než doteraz... Vdychuješ toto dokonalé uvoľnenie do tej časti svojho tela ktorá to práve potrebuje... Cítiš sa pritom veľmi príjemne... uvoľnene... a veľmi pokojne... PAUZA

Teraz si to vyskúšame... ÚPLNE UVOLNENÁ... hlboký nádych a v duchu si s výdychom povieš 3, 2, 1,... ÚPLNE UVOĽNENÁ... A okamžite pocítiš mohutnú vlnu endorfínov a hlbokého uvoľnenia ako zaplavuje celé tvoje telo... PAUZA

A ešte raz: ÚPLNE UVOĽNENÁ... hlboký nádych a v duchu si s výdychom povieš 3, 2, 1... ÚPLNE UVOĽNENÁ... a okamžite pocítiš, ako tvoje telo klesá do stavu najhlbšieho uvoľnenia... ... si v úplnom bezpečí a vieš, že sa do tejto dokonalej hĺbky prirodzenej relaxácie dostávaš na to, aby si mohla prežiť svoj pôrod v úplnom uvoľnení, ľahko a príjemne... PAUZA

Pamätaj, že pri každej vlne... môžeš nasmerovať tento hlboký pocit uvoľnenia... tento príjemný pocit pohodlia... do ktoréhokoľvek miesta v tele, ktoré ho práve potrebuje... kamkoľvek chceš a v ktorejkoľvek chvíli, keď si pomyslíš, vyriekneš alebo počuješ heslo ÚPLNE UVOĽNENÁ. Toto heslo má takú moc, že keď ho vyslovím alebo si ho sama pomyslíš... budeš 10-krát uvoľnenejšia ako doteraz... Cítiš sa pritom veľmi príjemne... si úplne uvoľnená... a pokojná. PAUZA

ÚPLNE UVOĽNENÁ.... hlboký nádych do bruška a v duchu si s výdychom povieš 3, 2, 1... ÚPLNE UVOĽNENÁ.... Mohutná vlna endorfínov a maximálneho uvoľnenia prechádza celým tvojim telom... Túto úžasnú vlnu hlbokého uvoľnenia môžeš zakaždým využiť a vdýchnuť ju do ľubovoľnej časti svojho tela, tak kde cítiš, že to najviac potrebuješ... ÚPLNE UVOĽNENÁ... hlboký

nádych... 3, 2, 1, ÚPLNE UVOĽNENÁ... Cítiš mohutnú vlnu uvoľnenia ako zaplavuje celé telo tvoje... dokonale hlboko uvoľnená... 10-krát uvoľnenejšia než kedykoľvek predtým... výborne... a pokým si tak príjemne uvoľnená, budem aj naďalej rozprávať... a hladkať tvoju ruku... nežne a pomaly... (začni hladkať ruku maminy... a rozprávaj pomaly a pokojne)

Nemusíš robiť vôbec nič, len si vychutnávať príjemné pocity v tvojej ruke... upokojujúce a uvoľňujúce dotyky... Endorfíny sa rozlievajú v celom tvojom tele... príjemne... teplo... bezpečne.... pohodlne.. S každým výdychom je tvoj pocit uvoľnenia hlbší... a hlbší... PAUZA

Všímaj si akékoľvek pocity, aké to v tebe vyvoláva... Možno budeš vnímať znecitlivenie alebo stŕpnutie končekov prstov, možno zmenu teploty. Jednoducho si všímaj akúkoľvek zmenu pociťovania, akú práve zažívaš.... Cítiš, ako sa pocit znecitlivenia rozširuje do celej ruky... Najprv strácaš citlivosť v prstoch, viac a viac, a tento pocit postupuje ďalej... postupne strácaš citlivosť v celej ruke... ruku si cítiš čoraz menej... až je úplne necitlivá... ako keby bola zabalená v rukavici...Tento príjemný pocit znecitlivenia si môžeš preniesť na ktorúkoľvek časť tela tak, že si ju budeš jemne hladiť... a okamžite pocítiš, ako sa toto príjemné znecitlivenie do nej šíri a vytvára príjemný, upokojujúci pocit... Výborne... PAUZA

A pokým si tak hlboko uvoľnená, využi ešte tento čas a dovoľ všetkým týmto príjemným pocitom úplného uvoľnenia, vnútornej sily, pokoja a sebaistoty, aby prenikali do celého tvojho tela...a naplnili ťa posilňujúcimi pocitmi pokoja a sebaistoty, keď budeš privádzať svoje / naše dieťatko na tento svet... Oceňuj silu svojej materskej intuície, ktorá Ťa bude viesť a chrániť.. teba aj tvoje dieťatko počas pôrodu... posilňuj dôveru vo svoje telo, že dokáže priviesť tvoje / naše dieťatko na svet ľahko a pokojne. Dovoľ svojmu telu, aby sa úplne uvoľnilo ... tak ako tomu bude aj počas samotného pôrodu. Dovoľ svojej mysli a svojmu telu, aby spolupracovali v dokonalej harmónii pre rýchle a nežné narodenie tvojho / nášho dieťatka... PAUZA

Po určitom čase prestaň hladkať ruku.. a vráť maminku do normálneho stavu tým, že sa jej budeš prihovárať normálnym hlasom a hlasitosťou...

"Čím lepšie sa na pôrod pripravíte psychicky aj fyzicky, tým lepšie bude Vaše telo počas pôrodu reagovať."

8. Bonus

VIDEO NA ZÁVER

Aj takto môže pôrod vyzerať. Viete o tom, že toto môžu zažiť všetky ženy? 

Ale viac už Vám neprezradím, pozerajte:)

Tak a máme za sebou už viac ako polovicu. Verím, že sa cítite pokojne, bezpečne a sebaisto. S pravidelným tréningom pôrodných techník si budete stále viac a viac istá a garantujem Vám, že sa budete stále viac a viac tešiť na svoj jedinečný zážitok a pôrod Vášho bábätka. Oddychujte, relaxujte a ak budete pripravená a všetky informácie budete mať poukladané, môžeme sa pustiť do ďalšieho modulu.                                                                  

Ďakujem Vám za pozornosť, čas a Vašu dôveru... 

S láskou Baška