MODUL

HLAVNÁ PREDNÁŠKA

Vitajte v moduly 3! A môžete sa hneď pustiť do hlavnej prednášky, ktorá Vám objasní ako pracuje naša maternica počas pôrodu, aké sú techniky prirodzeného pôrodu a spoznáte čaro a využitie zmeného stavu vedomia, afirmácii, vizuálizácii a relaxácii. Po skončení Vás čaká ešte mnoho ilustrácii, videí, faktov, relaxácia, praktické cvičenia a bonus na záver. Tak poďme na to!

KAPITOLY & PODKAPITOLY & CVIČENIA & ÚLOHY

1. kapitola

AKO PRACUJE NAŠA MATERNICA POČAS PÔRODU

Za začiatok pôrodu môžeme naozaj považovať to, keď sa poslíčkovia a jemné nepravidelné sťahy, prípadne rezanie v podbrušku, zmenia na pravidelnú a stúpajúcu činnosť maternice. To bude spôsobovať, že sa toto jemné rezanie a krátke sťahy budú pomaly predlžovať a zintenzívňovať. Jednotlivé prestávky medzi nimi sa budú skracovať a budú mať zrazu pravidelné rozostupy. Avšak až od otvorenia na 4 centimetre sa jedná o rozbehnutý pôrod. Všetko dovtedy je len príprava Vášho tela na deň D.

1. DOBA PÔRODNÁ / skutočný pôrod a otváracia fáza

Tento proces otvárania krčku sa ráta od 4 - 10 cm / prirodzené trvanie 3 - 12 hodín

• prebieha svalová činnosť pripomínajúca menštruáciu
• dlhé prestávky striedajú krátke vlny a pomaly sa tento proces skracuje a otáča
• po celý čas 1. doby pôrodnej pociťujeme len sťahy a vlny, ktoré vytvára naša maternica
• pociťovaný sťah je vlastne len ťah priečneho svalstva za pozdĺžne, kedy krčok skracuje a otvára
• len plne uvoľnené ženské telo napomáha skráteniu a otvoreniu hrdla maternice a urýchľuje pôrod!

2. DOBA PÔRODNÁ / samotný pôrod

Krčok je otvorený na 10 cm / trvanie prirodzeného vypudzovania 15 - 60 minút

• pocit plnosti vagíny, tlak na konečník ako na veľkej potrebe
• tŕpnutie a mravčenie nôh, aj studené nohy sú signálom otvorenia
• pocit paniky, ktorá je potrebná a je znakom, že doba vypudenia prichádza
• v tejto fáze vylučovaný adrenalín nás dostáva do finálnej vnútornej sily na proces vypudenia
• je to pár tlakov a sťahov maternice, ktorá vie samo vypudiť dieťa von, bez prílišnej námahy maminy
• dieťatko pomáha Vašej maternici, kope a odráža od jej stien, čím sa samo vykopáva z rodiaceho tela

Celý pôrodný proces je práca Vášho tela a dieťatka, ktoré svojou aktívnou rotáciou napomáha pôrodnému procesu. Samotný pôrod je spolupráca maminy a bábätka, ktorý je nazývaný ako samovypudzovací proces, kedy by mamina mala len vydýchavať dieťatko von a nie je potreba silno a aktívne tlačiť. Vydýchavanie dieťatka sa však dá iba v pôrodných polohách so zapojením gravitácie.

Vyšetrovanie počas pôrodu "zdola" ničí tento zabezpečený samovypudzovací proces, pretože jednotlivé receptory sa narušia a to nutne vedie k potrebe silného a aktívneho tlačenia rodiacej ženy.

"Pri pôrode sa nerodí len dieťa, ale aj samotná žena prežíva svoje znovuzrodenie, ošetruje staré traumy a stáva sa mamou"

(Debra Pascali-Bonaro, 2014)

3. DOBA PÔRODNÁ / pôrod placenty

Po pôrode dieťatka / trvanie 30 minút - niekoľko hodín, nie je potreba ponáhľať sa

• maternica po pôrode bábätka potrebuje oddych, po určitom čase sa znovu ozve už jemnejšia kontrakčná činnosť, ktorá je potrebná pre pôrod placenty
• ide o bezbolestné, ideálne čo najjemnejšie porodenie placenty, vo svojom vlastnom rytme a čase 

Aj napriek tomu, že pôrod je prirodzený a zdravý proces, na ktorý sa dôsledne pripravíme, môže nastať iná situácia ako si prajeme. Preto je potrebné, aby sme boli skutočne pripravené, mali prehľad, informácie a poznali všetky možnosti a alternatívy, ktoré môžu v určitých situáciách prísť. Až potom môže byť naša voľba ohľadom porodenia nášho dieťatka správna.

Najdôležitejšie na celom prístupe je to, aby ste vždy jednali s Vašim vnútorným presvedčením. Nikdy si nič nevyčítajte a nespochybňujte, že ste niečo mohli alebo mali urobiť inak. Vždy veci robíte najlepšie ako v danom okamihu viete a môžete. A práve komplexnosť informácií a poznanie ich všetkých stránok Vám pomôžu lepšie reagovať na prichádzajúce situácie.

... je čas na inšpiratívne pôrodné video

Láska, spolupráca, podpora, opora a neha oboch rodičov. Rodila by som takto aj každý deň. Nádherné emócie, ktoré mnou prechádzajú sa nedajú opísať slovami.

Nalaďte sa spolu so mnou a nechajte sa unášať týmto krásnym zážitkom, akým je pôrod Sloane.

2. kapitola

TECHNIKY PRIRODZENÉHO PÔRODU 

...príprava tela a mysle

Pri prirodzenom pôrode sa využíva 7 základných techník, ktoré pripravia telo aj myseľ na prirodzený, ľahký a uvoľnený pôrod. Vytvorte si z nich denný režim, rutinu a pripravte sa čo najdôslednejšie.

• Dýchanie
• Afirmácie
  
• Relaxácie
• Vizualizácie
• Mindfulness
• Prehlbovanie
• Neurolingvistické programovanie NLP

"Čím lepšie sa pripravíme, tým ľahší bude náš pôrod."

Už ste sa stretli pojmom hypnóza? Nebojte sa. 

Už v roku 1775 psychológ Franz Anton Mesmer pomenoval a presne popísal stav hypnózy, ktorý sa dodnes používa v medicíne, psychológii a psychiatrii. U nás je hypnóza stále veľmi kontroverzný pojem a často v nás vzbudzuje rozpaky, ktoré vychádzajú z nie presne a správne používaného pojmu a jeho výkladu. Viete že, každý deň sme všetci do jedného v hypnóze? Viete, že pojem hypnóza označuje len zmenený stav vedomia, ktorý zažívame pri dennom snení, rannom prebúdzaní alebo večernom zaspávaní? Presne toto je stav, kedy sa naše vedomie z prirodzeného vnímania a zažívania tu a teraz vzdiali. Vy nepočujete zvuky, ani to keď na Vás niekto hovorí, prípadne čo práve ide v TV. Hypnóza je stav vlastného vedomia a nie je možné, aby nás niekto zhypnotizoval bez nášho súhlasu. A práve jemne zmenený stav vedomia majú ženy od prvého dňa ako počali svoje dieťatko, pretože je to ochranný režim a príprava ženy na pôrod. A autohypnózu používanú pri pôrode sa môže naučiť každý a my to budeme teraz postupne trénovať.

HYPNÓZA A RELÁXACIA

• tento zmenený stav vedomia s hlbokou relaxáciou ovplyvňujú priebeh a ľahkosť pôrodného procesu
• relaxácia "zapína" inštinkt a intuíciu, ktorá sídli v podvedomí, kde sú uložené naše vrodené inštinktívne vzorce správania, ktoré sú pre nás ľudí spoločné a sú podobné všetkým cicavcom
• relaxácia "vypína" vedomú a racionálnu myseľ a analýzu toho, čo sa deje tu a teraz, pretože racio je v pôrodnom procese to, čo kazí jeho priebeh

3. kapitola

AFIRMÁCIE

Afirmácie známe aj pod názvom pozitívne sugescie sú vhodné pri negatívnom, nevhodnom, nesprávnom alebo nereálnom vnímaní určitej veci, či situácie. Pomáhajú nám preprogramovať tieto nesprávne vzorce a nastavenie našej mysle, správania, či prežívania.

AFIRMÁCIE

• je potrebný ich pravidelný tréning
• najsilnejšie sú naše vlastné afirmácie
• hovoriť a písať ich treba v pozitívnom smere, náboji a energii
• je dôležité napísať si afirmácie na kartičky a nalepiť v byte na rôzne miesta

Afirmácie sú veľmi dôležité. Pri ich pravidelnom čítaní a opakovaní menia energiu a štruktúru našich buniek. Sú to takzvané zhmotnené myšlienky. Takto si môžete vytvoriť svoje vlastné afirmácie podľa toho, z čoho máte obavy alebo ako by ste chceli, aby Vás pôrod prebiehal. Stačí jedna dôležitá veta v súlade s Vašim prianím a precítením:

"Som úplne uvoľnená"

"Cítim iba sťahy a vlny"

"Som pokojná a sebaistá"

"Cítim sa sebaisto a bezpečne"

"S každou vlnou som bližšie k bábätku"

"Moje telo je stvorené pre ľahký a rýchly pôrod"

"Dôverujem svojmu telu a viem, že porodím ľahko a rýchlo"

...afirmačné kartičky pre Vás

Vytlač si, inšpiruj sa, nakresli si podľa seba a vyber si tie, ktoré sú pre teba najsilnejšie. Nalep na chladničku, toaletu, vlož do peňaženky alebo stiahni ako tapetu na mobil. Budú s tebou a budú Ti stále pomáhať...

4. kapitola

VIZUALIZÁCIE

Vizualizácie, ktoré ovplyvňujú našu myseľ a následne aj naše telo poznali už v starom grécku. Sú ďalšou dôležitou technikou, ktorá Vás navedie na láskavý a pokojný pôrod. Všetky predstavy, ktoré máte vo svojej mysli programujú Vaše telo a pripravujú ho na pôrod presne tak, ako si ho predstavujete.

VIZUALIZÁCIE

Viete prečo sú vizualizácie tak dôležité? Pretože programujú náš mozog. Už sme si vraveli, že mozog nerozoznáva, čo je obrazom skutočnosti a čo len naša predstava. Náš mozog vníma určitý obraz a na základe toho reaguje. Stav uvoľnenia a vizualizácie predstáv ukladajú do mozgu naše:

TÚŽBY · PRIANA · PLÁNY · ÚSPECHY

Viete, že takto trénujú svoje víťazstvo a úspech najväčší športovci tohoto storočia?

Preto je veľmi dôležité presne vedieť, čo presne počas pôrodu chcete.

Viete, ako chcete aby prebiehal Váš pôrod?

5. kapitola

NAŠA MYSEĽ & jej zameranie

Dnes sa už veľa odborníkov venuje tomu, ako zameriavame našu pozornosť a kam smeruje naša myseľ. Je zistené a potvrdené, že čomu venujeme svoju pozornosť, tomu venujeme našu energiu a tým priťahujeme to, na čo myslíme a čo si prajeme.

· Práve tréning relaxácií a vizualizácií programuje našu myseľ · 


· Kam zameriavame našu myseľ, tam smeruje celé naše bytie a život · 

· Takto kódujeme naše telo tak, aby fungovalo tak, ako chceme a ako myslíme ·

Takže ak budeme rozmýšľať nad tým, ako je to všetko strašné, bude nám realita a život prinášať tie strašné scenáre. Ak sa zameriame na to, že je to prirodzené a ľahké, budeme vnímať a stretávať ľudí, ktorí to budú s nami zdieľať. To je také isté, ako keď si kúpime nový kabát, ktorý sme nikdy na nikom nevideli a teraz ho majú všetky ženy v meste:)

"Nemôžeme zastaviť prichádzajúce vlny, ale môžeme sa naučiť surfovať"

6. kapitola

ČAS NA HLBOKÚ RELAXÁCIU & uvoľnenie

Nájdite si čas na relaxáciu, urobte si z toho zvyk a relaxačnú rutinu Vášho tehotenstva:

• do 7. mesiaca relaxujte 3 - 4x do týždňa  
• v 8. mesiaci aspoň 5 - 7x za týždeň
• 9. mesiac ideálne ráno aj večer

Vždy majte čo najviac uvoľnené telo, ale hlavne hlavu, šiju, krk a sánku:

• relaxujte vždy v bezpečnej a pohodlnej pozícií
• do 32.tt. používajte 45 - stupňový uhol v sede, nohy uzemnené na zemi, podložený chrbát
• po 32.tt. v ľahu na ľavom boku, podložená horná noha, aj bruško a taktiež horná ruka

MP3 Relaxácia na posilnenie sebaistoty

7. kapitola

DOMÁCA ÚLOHA

Pokým sa pustíte do ďalšieho modulu, nájdite si na seba čas a aspoň pár dni sa venujte a pomaličky trénujte:

1. Urobte si svoju 3. Relaxáciu na posilnenie sebaistoty, môžete tak často ako sa Vám bude páčiť.
2. Spravte si cvičenie "Môj vysnívaný pôrod" popísaný nižšie.
   
3. Napíšte list o Vašich obavách, strachoch a obmedzujúcich myšlienkach. Môžete to urobiť aj spolu alebo každý sám za seba, možno budete prekvapení, že aj nastávajúci otecko má svoje obavy a strachy. List potom spáľte alebo ho pošlite dolu riekou:).

Praktické cvičenie 6

"Môj vysnívaný pôrod"

Pustite si príjemnú hudbu, zapáľte svoju obľúbenú sviečku a vnímajte všetky pocity, ktoré Vami prechádzajú. Pohodlne sa usaďte a predstavte si, ako by mal vyzerať Váš vysnívaný a pokojný pôrod.

• Predstavte si úplne čokoľvek, čo Vás urobí šťastnou, naplnenou a spokojnou.
• Predstavte si akékoľvek miesto, akúkoľvek vôňu, akýkoľvek denný alebo nočný čas a Vaše najbližšie osoby pri sebe, ktoré by Vás mali sprevádzať v okamihu pôrodu.
• Predstavujte si, ako sa hýbete v rytme Vášho tela, ako ste napojená na svoje pocity a vlny, ktoré prichádzajú ako jemný príliv.
• Zotrvajte v tejto predstave tak dlho, ako len budete chcieť a bude Vám príjemné.

Môžete si takto odletieť ku krásnemu pôrodu kedykoľvek Vás to napadne. Keď budete zaspávať predstavujte si krásny, ľahký a rýchly pôrod. Predstavte si, ako budete tancovať, hýbať bokmi, spievať, či vlniť sa v rytme pomalej hudby. A nie je to recesia, týmto dávate svojmu telu signál, že ste pripravená, uvoľnená a pokojná.

Čím viac to budete robiť, tým viac sa to všetko stane reálne. Vaše telo sa pripraví na pôrod tak, ako si budete vo Vašej mysli predstavovať.

8. Bonus

BONUS NA ZÁVER & prekrásny pôrod Iris

Štvrtý pôrod Susy, ktorá okrem prvého dieťatka všetky ostatné porodila v domácom prostredí, v láske, opore, rešpekte aj úcte. Aj napriek negatívam zo strany lekárov, dôverovala vlastnej intuícií a urobila najlepšie rozhodnutie.

Pozerajte...

"Musíme sa vrátiť k základom, zbaviť sa všetkého, čo nie je potrebné v tehotenstve a pri pôrode. Musíme z celého srdca dôverovať sebe a svojim deťom a získať späť naše právo prechodu - čo je NARODENIE. Potrebujeme vystúpiť z objektívu strachu do dôvery v naše úžasné telá a bábätká - to je môj sen cez zdieľanie môjho pôrodu a narodenia Iris."

Susy O'Hare

Ďakujem za Vašu aktivitu, záujem, čas a dôveru. Máme za sebou tretiu časť prípravy na Váš vysnívaný pôrod. Kedykoľvek pocítite neistotu, prejdite si jednotlivé kapitoly a verte, že každým dňom budete ešte viac a viac sebaistejšia. Trénujte relaxačné dýchanie a relaxujte koľko môžete, precvičujte si jednotlivé techniky vždy, keď budete mať chuť, čas a pohodu. Ak budete pripravená, nech sa páči vstúpte do 4.modulu.

Ďakujem Vám za pozornosť, čas a Vašu dôveru... 

S láskou Baška