Tvoja Yoga

NA ŠTVRTÝ TRIMESTER

Po pôrode sa celkom ťažko nastupuje na vlak, kde sme v rámci pohybu a nášho tela, či kriviek boli pred pôrodom. Presne si pamätám ako veľmi sa mi vôbec nechcelo začínať. Ale potom som si povedala, teraz alebo nikdy a začala som. Uvidíte, ako budete spokojná, keď. to budete mať prvý krát za sebou. V tomto bloku Vás nečaká nič ťažké, skôr taký pomalý návrat do formy formou strečingu, naťahovania a uvoľňovania. Tak si to užite a doprajte si čas pre seba.

Každý cvik robte s ohľadom na Vaše pocity, na úroveň schopností a na celkové aktuálne prežívanie. Ak sa necítite dobre, dajte si pauzu alebo v danom čase necvičte.

Yoga 1. Sekvencia na ľahký strečing

Táto sekvencia je pre Vás pripravená tak, aby ste pomedzi materské povinnosti vedeli vsunúť rýchle a expresné rozprúdenie a rozhýbanie stuhnutého tela, ktoré je dojčením a starostlivosťou o dieťa posťahované a stuhnuté. Ak už máte po očistkách a cítite sa fit, môžete cvičiť naplno a podľa toho, ako to cítite. Vždy však počúvajte svoje telo a prispôsobte ho jeho potrebám a stavu. Ak ste unavená a nevyspatá, cvičte miernejšie alebo si vyberajte polohy a lekcie na podložke.

Yoga 2. Sekvencia na regeneráciu

Dnešné video je na také rýchle posilnenie tela, navrhnuté na obdobie a návrat do formy po pôrode a ktoré Ťa postupne začne vracať do formy. Je krátke a efektívne, takže si túto lekciu môžeš skutočne zacvičiť kedykoľvek počas dňa, keď ma dieťatko svoj ultrakrátky šlofík:) alebo len chcete byť v rámci delenia času naozaj efektívna. Berte vždy ohľad na to, v akom celkovom stave sa nachádzate a ak vládzete, môžete si cviky znásobiť alebo predĺžiť časy výdrže.

Yoga 3. Sekvencia na relaxáciu a uvoľnenie