Košík
0
0,00 €
Uvoľnenie tela a mysle
NA OBDOBIE ŠESTONEDELIA
Po pôrode je pre ženu skoro nemožné, aby si našla chvíľku pre seba. Preto sme tieto jednoduché pozície pripravili tak, aby ste ich mohli kedykoľvek aplikovať aj počas kratučkej chvíle a "oddychu" v posteli, či na gauči. Často krkolomné a neprirodzené pohyby pri dojčení, či poranenie hrádze alebo operácia, môže spôsobiť zatuhnutie šije a trapézov, bolesti krížov, preto sa v tomto období odporúča hlavne strečing a natiahnutie stuhnutého svalstva.
Každý cvik robte s ohľadom na Vaše pocity, na úroveň schopností a na celkové aktuálne prežívanie. Ak sa necítite dobre, dajte si pauzu alebo v danom čase necvičte.
Yoga 1. Dychová sekvencia na uvoľnenie a zatuhnutie
Nedostatok spánku a krkolomné polohy pri dojčení dajú zabrať našej chrbtici a šiji, preto je táto lekcia navrhnutá tak, aby ste sa mohli uvoľniť kdekoľvek a kedykoľvek, obzvlášť ak je Váš pohyb obmedzený na posteľ, gauč, či sedačku. Skúste si na seba nájsť týchto pár minút, ktoré Vám zjednodušia a spríjemnia najbližšie dni s Vašim bábätkom a môžu pomôcť aj v ľahšom a efektívnejšom dojčení.
Yoga 2. Sekvencia na regeneráciu
V čase šestonedelia sa postupne môže objaviť stuhnutie svalov, bolesti a preto sme aj túto sekvenciu pripravili s ohľadom na toto krásne, no náročné a únavne obdobie, kde sa celé telo potrebuje zregenerovať po celom období tehotenstva a pôrodu. Všetky cviky robte s ohľadom na to, ako sa v danom čase cítite a čo prežívate. Ak ste unavená, nevyspatá, rozdeľte si lekciu na dve časti, alebo si proste choďte pospať...
V tomto období máte nárok na toľko oddychu, koľko potrebujete, zároveň si môžete týmito ľahkými formami "pohybu" dobiť baterky a to ako na fyzickej úrovni, tak i na emocionálnej.
