MODUL

HLAVNÁ PREDNÁŠKA

Vitajte v predposlednom module k prirodzenému pôrodu a hypnopôrodu! A môžete sa hneď pustiť do hlavnej prednášky, kde sa naučíte hlboké pôrodné dýchanie, povieme si o Vás dvoch v procese pôrodu, čo všetko sa môže udiať a ako na to reagovať, ako si zvoliť tú správnu polohu a čo Vás čaká na vrchole. Po skončení Vás čaká ešte mnoho ilustrácii, videí, faktov, relaxácia, praktické cvičenia a bonus na záver. Tak teda poďme spolu nato!

KAPITOLY & PODKAPITOLY & CVIČENIA & ÚLOHY

1. HLBOKÉ VLNOVÉ DÝCHANIE

Prvé pôrodné vlnové dýchanie Vám pomôže mať jednotlivé vlny a sťahy Vašej maternice na jednej strane pod kontrolou, no na druhej ich správne precítiť a zžiť sa s nimi. Každá vlna, ktorá k Vám prichádza, otvára cestu k Vášmu bábätku. Nebojujte s prichádzajúcimi vlnami a sťahmi, buďte maximálne uvoľnená. Prijímajte všetko čo k Vám prichádza. Vlny a sťahy sú zo začiatku jemné a slabé, no postupne, ako si budete na rytmus a dýchanie zvykať, sa budú zintenzívňovať. Toto dýchanie sa používa v prvej dobe pôrodu, dobe prípravnej a otváracej. Hlboké vlnové dýchanie si precvičujte:

• ideálne je, počas jednej vlny urobiť jeden nádych úplne od maxima a jeden výdych do maxima
• nadychujeme sa do bruška, vypĺňame celý brušný priestor, ale dych pri tom nezadržujeme
• keď sa Vaše bruško napína, napína, napína / sa nadychujem, nadychujem, nadychujem
• keď sa Vaše bruško uvoľňuje, uvoľňuje, uvoľňuje / vydychujem, vydychujem, vydychujem
• čím väčší objem vzduchu do bruška dostanete, tým menšiu intenzitu sťahu ucítite
• Váš nádych je rovnako dlhý ako výdych

IDEÁLNA POLOHA PRI SŤAHOCH 

• najlepšie pozícia je na štyroch, v predklone, opretá o parapet, skrinku, kuchynskú linku
• zavesená do partnera, v objatí, vhodné je kolísanie, partner nás povzbudzuje a hladí
• hýbte bokmi, vlňte sa, telo majte ako z gumy, čím ste viac uvoľnená, tým lepšie
• dieťatko Vás "dokope" do polohy, ktorú bude potrebovať, vnímajte to!

2. kapitola

VY DVAJA V PROCESE PÔRODU

Pôrodný proces je vždy o spolupráci, podpore, opore, opatere rodiacej ženy, či už je to otec dieťatka, alebo iná sprevádzajúca osoba, dula, mama rodiacej ženy, sestra alebo i celá rodina.

MAMINA V PROCESE PÔRODU

Žena je počas pôrodného procesu vo vlastnom svete a:

• môžete mať sklenený pohľad
• môžete byť mysľou úplne neprítomná
• môžete sa správať inak, ako ste zvyknutá a ako je zvyknutý Váš partner

Vôbec sa však neobmedzujte. Ak potrebujete vydávať zvuky alebo si spievať, prípadne používať "hamming" dýchanie, robte to, čo cítite a potrebujete. Vyvarujte sa piskľavým a vysokým tónom, tie pracujú proti otváraniu krčka maternice. Vnímajte, v akých polohách Vám je príjemne a tie si užívajte.

Vaše telo je uvoľnené ako handrová bábika s úplne povolenými šnúrkami   

"Lucy Limp"

OCKO V PROCESE PÔRODU

Ocko je dôležitou súčasťou pôrodného procesu a dnes už ste chvalabohu považovaný (aspoň v niektorých nemocniciach) ako súčasť pôrodného procesu. Počúvate a podporujete rodiacu ženu a je dôležité vedieť, čo Vaša partnerka potrebuje a čo od Vás očakáva. Tento proces ochraňujte a spolu so všetkými jej prianiami, ktoré ste si spolu spísali, je Vašou úlohou dohliadať na to, aby boli dodržané. Staráte sa aj o studené alebo teplé obklady, masáž, podporu, oporu, hladkanie, hudbu, teplo, intimitu, jedlo a pitie.

K pôrodu potrebujete skutočne len...

                      "Trpezlivosť...a skromnosť, pokojne srdce, a ticho."                         (Frédérick Leboyer)

...spolupráca maminy a ocka

mamina...

• je uvoľnená a pokojná, zapájajte svojho partnera a požiadajte o masáž, vodu alebo obklad
• máte spustené a uvoľnené bruško, partner Vás jemne naviguje a pomáha uvoľniť sa
• nevnímajte nič z Vášho okolia, teraz tu len Vy a Vaše bábätko, nič nie je dôležité

ocko...

• je vnímavý k rodiacej žene, zbytočne sa nepýtate a nevytrhávate ju zo snenia
• pomáhate nasmerovať, podporujete a pripomínate "ÚPLNE UVOĽNENÁ"
• masírujete, hladkáte bruško, stláčate boky pre jej maximálne uvoľnenie
• ak poznáte techniky rebozo, určite ich využite a ponúknite mamine

3. kapitola

ČO VŠETKO SA MÔŽE UDIAŤ & ako to zvládnuť?

Pri vstupe do pôrodnice sa môže činnosť spomaliť alebo úplne zastaviť

• použite relaxačné dýchanie a skúste sa úplne ukľudniť a ak s niečím nebudete spokojná, Váš partner to bude za Vás riešiť, nemali by ste podstupovať nič, s čím nebudete komfortná
• Vy sa skúste sústrediť na kľudnú myseľ a maximálne uvoľnené telo, zhlboka dýchajte a použite techniky, ktoré ste sa naučili (relaxáčné dýchanie, kotvy, afirmácie)

Pri dlhom pobyte v teplom kúpeli sa aj rozbehnutý pôrod môže spomaliť

• treba vyliezť a znova sa hýbať, hopsať a prechádzať sa, aby mohla gravitácia pomôcť v procese a opäť naštartovať pôrodnú činnosť

Tesne pred samotným pôrodom bábätka sa činnosť môže tiež spomaliť

• maternica si potrebuje oddýchnuť, hlavne ak otváracia doba trvá pridlho, ale aj keď je pôrod indukovaný
• kľudne sa uložte a odpočiňte si, Vaše telo vie čo potrebuje a preto ho počúvajte

Ak Vás boli v krížovej oblasti

• využívajte polohy v predklone, na štyroch na podložke alebo na posteli
• zavesená do partnera, poloha polárneho medveďa, krúženie panvou na fit lopte
• vyvarujte sa ležaniu na krížoch, pretože krížová oblasť v procese pôrodu potrebuje pracovať, čo v polohe na chrbte nie je možné

...ako predchádzať medicínskym zásahom? 

Ak by sa pôrod náhodou spomalil, požiadajte personál o trpezlivosť. Udržujte v miestnosti teplo, čo najviac intimity, pokoja a pohody. Ak potrebujete a môžete, pustite si relaxačnú hudbu (aj na mobile). Zoberte si do nemocnice slúchadlá, tým môžete eliminovať nežiadúce zvuky a hluk prostredia. Ako pôrodný partner stimulujte maminku, klitoris a bradavky sú spúšťačom pôrodu. Bozkávajte sa, objímajte, tancujte a smejte sa. Čím budete uvoľnenejšia, tým skôr sa pôrod opäť rozbehne, bez potreby vonkajších zásahov, umelých stimulov a medikácie. Ak máte so sebou dulu, mala by Vás vedieť upokojiť a podporiť.

• nerozhodujte sa pod nátlakom, nechajte si vždy čas sa spolu porozprávať a dohodnúť
• opýtajte sa personálu, či je dieťatko alebo mamina v ohrození zdravia alebo života.
• len ohrozenie jedného alebo druhého je situácia a dôvod, kedy treba zasahovať!
• vyvarujte sa ležaniu, hýbte sa, prechádzajte sa, tancujte, hopsajte na fit lopte
• nechajte si vždy vysvetliť všetky možné alternatívy, ale aj ich riziká!

4. kapitola

PÔRODNÁ POLOHA & úľava

Rozmýšľate, ako si vybrať vhodnú pôrodnú polohu? Každej z nás vyhovuje iná poloha, či už pri oddychu, otváracej, aktívnej alebo pôrodnej fáze vypudzovania. Je to nielen kvôli našej stavbe tela, ale aj vďaka polohe Vášho bábätka vo Vašom brušku. Ani Vy, ani Vaše bábätko by nemalo byť počas celého procesu pôrodu v polohách, ktoré sú nepohodlné alebo bolestivé. Vaše telo Vás navedie tak, ako to bude pre Vás najjednoduchšie a najpríjemnejšie. A tiež sa nebojte, že by bábo trpelo, pretože Vás "dokope" do takej pozície, aby mu vlny a sťahy boli príjemné. V prípade, že by bolo bábätko až do tejto fázy hlavičkou hore, vhodná pozícia je tá na štyroch. Preto Vám odporúčame zobrať si do pôrodnice penovú podložku a vankúšik, ak by ich náhodou v pôrodnici nemali. Je to pre Vaše pohodlie a urýchlenie procesu. Počas pôrodu potrebujete byť v takej pozícií, aby ste svojou silou a stabilitou vedeli Vaše dieťatko s ľahkosť porodiť.

Vhodné a odporúčané polohy v aktívnej fáze pôrodu:

• na štyroch na podložke
• v predklone s oporou
• v drepe s oporou
• v stoji s oporou
• na boku v ľahu
• v kľaku ako žabka
• na pôrodnej stoličke

Nevhodné a neodporúčané pozície v aktívnej fáze pôrodu:

Prečo nesúhlasiť s dorzálnou pozíciou? Dorzálna pozícia je v ľahu priamo na chrbte často s vyloženými, ale aj vyviazanými nohami. Čiže je to pozícia, ktorú vídame vo všetkých filmoch, seriáloch a aj reálnych pôrodniciach. Je v nás tak pevne zakorenená, až sa zdá, že je ideálna. Je to pozícia, ktorú nevymyslel doktor ani pôrodník, ale tí sa jej veľmi rýchlo chopili a dodnes sa neustále používa. WHO nielenže neodporúča túto polohu, ale priam ju "zakazuje". V tejto pozícii:

• nevyužívame dôležitú silu gravitácie, aby sme dieťa ľahko a rýchlo porodili, často sa pôrod zastaví práve pri zahájení tejto pozície, obzvlášť, ak Vás tam nechajú dlhšiu dobu pred fázou vypudenia
• veľmi často sú prítomné neznesiteľné bolestí krížov, pretože si na nich ležíme a nemôžu sa             voľne rozpínať a pracovať v súhre s prichádzajúcimi vlnami a sťahmi
• dieťa tlačí na aortu a dutú žilu, čím sa odkysličuje nielen maternica, ale dieťaťu sa nedostáva dostatočné množstvo kyslíku, čo následne ukazujú aj prístroje a stresové odozvy dieťatka
• je najviac zaťažovaná hrádza, práve tlakom hlavičky a opačným pôsobením gravitácie
• dieťatko rodíte proti gravitácií, nemáte silu na vytlačenie a Váš brušný lis nefunguje
• otvor Vašej panvy má o 30% menší priechod ako v inej polohe

...takže, aby som to zhrnula s uvedením pár príkladov:

1. Viete si predstaviť, že by ste boli na veľkej toalete tak, že by ste ležali na chrbte a nohy mali vyložené, prípadne vyviazané? Išlo by Vám vykakať sa?
2. Viete si predstaviť, že by krava, kôň alebo Váš psík doma porodil šteniatka tak, že by ležal na chrbte a držali by ste mu zadné nohy?
3. Viete si vôbec predstaviť, že by Vám to Váš psík alebo akékoľvek zviera dovolilo?

Píšem to preto s takým prízvukovaním, lebo sme tak zvyknutí na autoritu v bielom plášti, že často zabúdame na jasné, logické a prirodzené veci, ktoré by nás samých nikdy neboli napadli, pretože ak by sme boli v lese sami, rodili by sme intuitívne podľa prirodzených inštinktov...

Vybrané rizikové faktory vývinového oneskorenia u poľských dojčiat (2018)

Drozd-Dąbrowska, M., Trusewicz, R., & Ganczak, M. (2018). Selected Risk Factors of Developmental Delay in Polish Infants: A Case-Control Study. International Journal of Environmental Research and Public Health, 15(12), 2715.

V tejto štúdii sa zistilo, že deti narodené vaginálnou cestou majú 9 krát nižšiu pravdepodobnosť výskytu vývinového oneskorenia ako detičky, ktoré sa narodili cisárskym rezom, čo potvrdili aj ďalšie štúdie (Polidano et al. 2017). Preto odborníci odporúčajú obzvlášť zodpovedný prístup pri žiadosti o plánovaný cisársky rez. Taktiež sa zistilo, že detičky, ktoré neboli vôbec dojčené mali o 50% vyššiu pravdepodobnosť oneskorenia vývinu hrubej motoriky oproti deťom, ktoré boli dojčené aspoň po dobu 4 mesiacov. Preto sa odporúča dôsledná príprava maminiek na obdobie dojčenia a láskavý prístup zo strany ošetrovateľov v počiatkoch dojčenia po pôrode, ako aj ďalšie kvalifikované poskytovanie podpory dojčiacim matkám.

5. kapitola

PÔROD SA BLÍŽI KU KONCU & fáza narodenia

Čím sa pôrod viac a viac blíži k finálnej fáze, tým budete stále viac naladená na seba a svoje vnútro. Vnímate rytmus svojich sťahov a budete vo svojom vlastnom svete hlbokej relaxácie a uvoľnenia. Čim ďalej, tým viac. Na vrchole a vo fáze najhlbšej relaxácie prichádza tzv. transmission stage, čo nazývame aj čas prelomu, kedy sa telo zo stavu maximálneho uvoľnenia potrebuje preladiť do stavu sily a energie. Práve vtedy sa do organizmu začína vylučovať adrenalín, v tejto fáze veľmi dôležitý, aby sme svoje dieťatko s dostatočnou energiou a ľahkosťou porodili. Tento stav preladenia či prelomu prichádza, keď sme otvorené už na 9 - 10cm a určite ho neprehliadnete. Môžete mať pocit, že nastalo úplne ticho a všetko okolo Vás a vo Vás zastalo. Maternica sa potrebuje pripraviť na koniec a finálne vypudenie. Môže nastať aj úplný útlm a čas na oddych, čo môže byť niekedy aj pár hodín. Toto sa však v našich pôrodniciach vôbec neakceptuje...

TRANSMISSION STAGE

• pocítite náhlu zmenu, tlak na konečník, plnosť vagíny, pocit tlaku a pnutia, taktiež pálenie
• pocit paniky, laku, chuť zutekať, strach, zmätok, strata dôvery a neistota, že to zvládneme
• chuť revať a kričať, prichádza silný úchopový reflex, zosunutie sa na zem alebo na štyri, do predklonu, či drepu, je to zrazu veľká zmena v doterajších pocitoch, ale je to potrebné a správne
• ak sa mamina v tomto stave chytí za čokoľvek, už to nepustí až dokonca, je to silný inštinktívny reflex, je veľmi potrebný a dôležitý v tejto fáze pôrodu
• dôležitá je hlavne podpora, hladkanie, povzbudenie "ide ti to úžasne", "robíš to krásne", "si šikovná" a treba vycítiť, čo mamina potrebuje
• často príde aj pocit ticha, akoby sa chvíľu nič nedialo, nerobte tu vôbec nič, len sa čo najviac uvoľnite
• ak by ste mali pocit, že sa v tejto fáze pôrod úplne zastavil, potrebujete si len oddýchnuť, nie je dôvod na urýchlenie ani zásahy, stačí ak si odpočiniete, Vaša maternica potrebuje načerpať silu na poslednú fázu vypudenia dieťatka
• ak sa cítite v poriadku, počúvajte a vnímajte svoje telo, ono naozaj vie čo má robiť

"Počas pôrodu sa môže vyplaviť mnoho vecí"

(Michel Odent)

Pôrod lieči staré zranenia a traumy, preto je veľmi dôležité ako prebieha.

6. kapitola 

ČAS NA ODDYCH & relaxáciu

Naša predposledná spoločná relaxácia, avšak púšťajte si ich podľa potreby, chuti a tak často, ako len budete chcieť. Váš mozog totižto zaznamenáva všetko, čo mu ponúkate:)

Pred samotným relaxovaním sa uistite, že Vás nikto nebude rušiť a že máte tento čas iba sama pre seba, prípadne si relaxáciu môžete vypočuť obaja s partnerom.

• vždy sa snažte uvoľniť šiju a sánku, ak je šija a ústa napäté, je napätá aj panva a jej svalstvo
• ideálna pozícia je, keď nohy sú na zemi > uzemniť sa, uvoľnené celé telo > pozor na to, aby sme boli skutočne v bezpečí a nikto nás nerušil

Je potrebné byť vždy v bezpečnej polohe:

• do 32.tt > 45 stupňový uhol sedu, podložené kríže aj hlava
• po 32.tt > stabilizovaná poloha na ľavom boku, podložené bruško a noha vankúšom

MP3 relaxácia vizualizácia pôrodu

7. kapitola

VAŠA DOMÁCA ÚLOHA

Pred tým ako sa pustíte do finálneho modulu, nájdite si s partnerom čas pre seba.

Praktické cvičenie 10

"Emócie ako farby"

Vyberie si pre seba jednu z emócií (popísanú nižšie), aby vyhovovala Vašej aktuálnej situácií a potrebe. Pri zavretých očiach si ju môžete predstaviť, poctivo precítiť a následne, ak je to možné, vizualizovať farbu danej vety. Pohrajte sa v svojich predstavách tak, aby bola čo najviac táto veta vnímaná, s precítením jej farebného odtieňa a všetkého, čo k nám prichádza. Je dôležité si tento pocit dobre zapamätať pre okamihy, keď ho budeme potrebovať navodiť. Ak by sme kartičku s nápisom emócie mali pri sebe v rôznych situáciách, mohla by slúžiť ako ukotvenie, čím je dosiahnutie potrebnej emócie rýchlejšie a intenzívnejšie.

Vyberte si jednu emóciu, ktorá sa Vám najviac páči alebo vystihuje to, čo práve potrebujete

SOM MILOVANÁ 🤍 ŽIJEM V ISTOTE 

 DÔVERUJEM SVOJMU OKOLIU 🤍 DÔVERUJEM SEBE 

🤍 SOM POKOJNÁ 🤍 SOM SLOBODNÁ 🤍 SOM ŠŤASTNÁ 🤍 

SOM CELISTVÁ 🤍 SOM V ROVNOVÁHE  

SOM V HARMÓNII 🤍 SOM VĎAČNÁ 🤍 CÍTÍM PLYNULOSŤ  

SOM ODVÁŽNA 🤍 SOM UVOĽNENÁ  

 🤍 CÍTÍM ÚPLNÉ UVOĽNENIE 🤍

SOM V POHODLÍ 🤍 CÍTIM ÚĽAVU

• Zavrite si prosím oči a predstavte si slovo alebo vetu, ktorú ste si vybrali, vnímajte túto vetu, vnímajte jednotlivé slova a vnímajte to, čo cítite. Predstavte si farbu, ktorá Vám k tejto vete alebo slovu najviac pasuje alebo nechajte Vaše podvedomie, aby Vám samo ukázalo farbu.
• Vnímajte túto farbu, precíťte toto slovo, uvedomujte si čo cítite a ako sa cítite.
• Predstavte si, akoby ste mali túto farbu oblečenú alebo ovinutú okolo seba. Akoby ste boli v tejto farbe ponorená. Precíťte všetko, čo k Vám prichádza. Vnímajte, ako sa cítite a skúste si tento pocit zapamätať.
• ...a ak už budete pripravená a budete sa cítiť pokojne a vyrovnane, pomaličky sa vráťte do svojho tela a môžete vo vlastnom tempe otvoriť oči.

Tento tréning Vám môže pomôcť, vedieť v rôznych situáciách rýchlo zmeniť neželanú emóciu a navodiť pocity pokoja a súladu, kedykoľvek to budete potrebovať.

Veta, ktorú môžete používať vo forme svojej osobnej kartičky je dobrým pomocníkom na okamžité navodenie potrebnej emócie a pri dlhodobej práci s danou emóciou je nastavenie mysle veľmi rýchle. Tak vieme zmeniť nežiadané pocity skoro okamžite, k čomu nám pomáha táto asociácia.

8. Bonus

INŠPIRATÍVNE VIDEO NA ZÁVER

Ak budete svoje telo naozaj vnímať, budete presne vedieť, kedy je čas ísť do pôrodnice.

Pokoj, ktorý poskytuje domov, je to najlepšie čo si môžete dopriať. A na poslednú fázu môžete s pokojom prejsť do pôrodnice a Vás zážitok z pôrodu môže byť takto plnohodnotný a krásny.

A týmto sme skoro na konci Vašej prípravy na najúžasnejší zážitok a Váš pôrod, ktorý sa pomaličky blíži. Verím, že teraz ste už omnoho silnejšia, pripravenejšia a plná dôvery v seba samú. Pokračujte v relaxáciách a cvičeniach, rozmaznávajte sa navzájom a využite všetky tieto riadky tak, ako budete sama pre seba potrebovať. Čoskoro budete mať všetky potrebné informácie a prostriedky a preto sa na Vás teším na poslednom 7. module. 

Ďakujem Vám za pozornosť, čas a Vašu dôveru... 

S láskou Baška