MODUL

HLAVNÁ PREDNÁŠKA

Vitajte v 5. moduly! A môžete sa hneď pustiť do hlavnej prednášky, ktorá Vám objasní, aké môžu byť Vaše pôrodné priania, čo ponúka pôrodné prostredia a ako si ho vybrať, kedy je dieťatko pripravené a ako na prirodzený rozbeh. Povieme si aj o tom, čo robiť ak sa pôrod spustil a čo všetko môžete očakávať. Po skončení Vás čaká ešte mnoho ilustrácii, videí, faktov, relaxácia, praktické cvičenia a bonus na záver. Tak poďme nato!

KAPITOLY & PODKAPITOLY & CVIČENIA & ÚLOHY

1. kapitola

PÔRODNÉ PRIANIA & preferencie

Je dôležité si dopredu premyslieť a prehodnotiť, aké máme možnosti a čo všetko je počas pôrodu možné a potrebné. Porovnávajte jednotlivé alternatívy a precíťte, čo Vám hovorí vaše telo a intuícia. Pomaly si spolu s partnerom spisujte jednotlivé požiadavky, ich prijateľné alternatívy a obaja vyjadrujte svoje priania. Mali by ste pred pôrodom vedieť o pocitoch toho druhého. Ako sa pozerá každý z Vás na jednotlivé možnosti? Pôrodný partner by mal presne vedieť, čo je dôležité pre Vás a čo počas pôrodu potrebujete. Jeho úlohou je, to všetko počas pôrodu procesu hájiť a chrániť. Ako rodičia máte nárok:

Pôrodné priania by mali byť písané v čo najpriateľskejšom duchu, stručne, jasne a priamo. Je potrebné, ešte pred samotným pôrodom, napríklad pri prvej návšteve pôrodnice, ich prekonzultovať s daným personálom. Je dôležité ich mať niekoľko krát prekopírované a počas pôrodu pri sebe. Ak ste si nie istí, či ich budú v danej pôrodnici rešpektovať, je možnosť stretnúť sa s primárom nemocnice a dať si od neho Vaše priania podpísať. V prípade, že Vaše priania daná nemocnica nepodporí, môžete zvážiť jednotlivé body a nájsť spoločný kompromis, prípadne si nájsť priateľskejšie prostredie pre Váš vysnívaný pôrod.

2. kapitola

PROSTREDIE VHODNÉ NA PÔROD

Nerodíme každý deň a niektoré ženy skutočne porodia len jeden alebo dva krát za život. Obzvlášť, ak ste na svoje bábätko čakali pridlho, dôsledne zvážte výber nemocnice. Pozrite si štatistiky jednotlivých nemocníc vo svojom okolí, ako pristupujú k prirodzeným pôrodom a všetkým, pre Vás dôležitým faktorom. Ešte raz pripomeniem: To, čo je dôležité pre Vás, nemusí byť dôležité pre vašu najlepšiu kamarátku a to čo si ona pochvaľuje, nemusí Vám vôbec vyhovovať. Preto sa vždy orientujte podľa seba a toho, čo Vy sama pokladáte za vhodné a dôležité. Môžete sa zamerať na tieto body pri výbere pôrodnice a taktiež, či je súčasťou systému BFHI (Baby Friendly Hospital Initiative):

• Koľko % daná pôrodnica vykonáva epiziotómiu?
• Koľko % daná pôrodnica vykonáva cisárskych rezov?
• Koľko % z danej nemocnice odchádza plne kojených detí?
• Ponúka daná nemocnica pôrod na samostatnej pôrodnej izbe?
• Ponúka daná nemocnica pomôcky ako fit loptu, vankúš, sprchu?
• Podporuje daná nemocnice rooming - in (dieťa na izbe s matkou)?
• Podporuje daná nemocnica bonding minimálne 2 hodiny po pôrode?
• Podporuje daná nemocnica inú pôrodnú polohu, ako je v ľahu na chrbte?
• Podporuje daná nemocnica alternatívne prostriedky pre uľahčenie pôrodu?
• Podporuje daná nemocnica prísun tekutín a výživy počas pôrodného procesu?
• Podporuje daná nemocnica dotepanie pupočnej šnúry a ošetrenie až po bondingu?
• Podporuje daná nemocnica dostatočnú intimitu a bezpečie pre pôrod nášho bábätka?
• Rešpektuje daná nemocnica a zdravotný personál konzultované pôrodné priania rodičov?
• Máte Vy ako rodičia dôveru v danú nemocnicu, jej personál, postupy a pôrodníkov?

"Ak budete vnímať svoje telo, budete presne vedieť, kedy je čas ísť do pôrodnice."

"Pamätajte si, pôrod ktorý je rýchly a spontánny, nikdy nie je komplikovaný!"

"Keď sa proces pôrodu začne, nechajte maminu čo najdlhšie doma."

odkazy Michela Odenta

Ako prvky pôrodného prostredia ovplyvňujú schopnosť žien porodiť (2014)

Jenkinson, B., Josey, N., & Kruske, S. (2014). Birth Space; An evidence-based guide to birth environment design. Queensland Centre for Mothers & Babies. The University od Queensland.

Štúdia sledujúca prostredie pôrodu, vybavenie a celkový obraz pôrodníc, ktorý v mnohých ženách vyvoláva strach a úzkosť, ten následne negatívne ovplyvňuje pôrodný proces a otvára dvere medicínskym zásahom. Pribúda stále viac dôkazov, prečo venovať pozornosť vytvoreniu bezpečného priestoru pre rodiace ženy s dôrazom na zabezpečenie ich súkromia, pocitom domova, osobnej kontroly, s možnosťou priameho uvoľnenia sprchou alebo kúpeľom, vlastným wc, jemným a intímnym osvetlením, prirodzeným svetlom, elimináciou hluku s možnosťou upokojujúcej hudby, pevný nábytok a vybavenie s prírodným prevedením, pomôcky na uľavenie, možnosťou voľného pohybu a dôležité sú aj prírodné aspekty ako súčasť pôrodnej izby. Taktiež jednoduchá cesta a prístup do a z pôrodnej izby, napríklad na prízemí s možnosťou prechádzok vo vonkajšom prostredí. V neposlednom rade sú dôležité aj vône a možnosť vytvoriť si "svoje" prostredie pomocou osobných vecí pre pocit istoty a bezpečia pôrodného prostredia. Pohodlné a prívetivé podmienky aj pre pôrodného partnera a prístup ku každej žene z hľadiska jej individuality je dôležitou, štúdiami potvrdenou súčasťou pôrodného procesu.

3. kapitola

KEĎ JE DIEŤAŤKO PRIPRAVENÉ

Vaše bábätko sa približne v 32 - 33. tt. otočí hlavičkou nadol a postupne sa pripravuje na svoj príchod. Niekedy však k otočeniu nepríde a často sa stáva, že mamina chce vymaľovať izbu, dokončiť dôležitú prácu alebo nestihla objednať výbavičku pre svoje dieťatko. Tieto drobné obavy a povinnosti Vaše bábätko cíti a s otočením počká, kým si veci dokončíte. Dôverujte mu a keď Vy budete v poriadku a budete dôverovať tomuto procesu, aj ono bude presne vedieť, čo má robiť. A podľa mojich skúseností, neexistuje nič, čo by sa nedalo urobiť aj po pôrode :)

• ideálna pozícia Vášho bábätka je hlavičkou nadol a chrbátikom stočeným na ľavej strane Vášho bruška
• vizualizácie a predstavy ideálnej pozície svojho dieťatka podporujú jeho správne natočenie a môžete si opakovať " vidím svoje dieťatko v ideálnej pozícií pre jeho narodenie"
• rozprávajte sa so svojim bábätkom a dohodnite sa, že je už čas na jeho správne natočenie
• techniky hypnopôrodu napomáhajú uvoľneniu maminy a správnemu natočeniu bábätka a to až v 81% a len 0,4% Hypnomaminiek oproti 5% nehypnomaminiek rodí KP (koncom panvovým)

Ak by sa predsa len Vaše bábätko nechcelo otočiť, toto aplikujte:

🤍 relax, pohoda, pokoj, oddych a pozitívny partnerský vzťah 🤍

🤍 pozícia na štyroch, kolísanie, ritka hore, hlava dole 🤍

🤍 poloha polárneho medveďa 🤍

🤍 spinning babies 🤍

🤍 akupresúra 🤍

🤍 plávanie 🤍

🤍 rebozo 🤍

POLOHA KONCOM PANVOVÝM

Natočenie bábätka koncom panvovým (KP) nie je neobvyklá, ale bežne vyskytujúca sa poloha bábätka pri pôrode. Buďte hlavne v kľude, môže sa stať, že sa bábätko aj v deň pôrodu správne otočí. Odborníci vedia, že obzvlášť táto poloha počas pôrodu má svoje zákonitosti a vyžaduje obrovskú trpezlivosť, veľa pohody a kľudu. A žiadne zásahy! Už aj u nás na Slovensku sa dá prirodzene porodiť dieťatko v polohe KP. Preto, ak je to Váš prípad a nepomohli Vám jednotlivé prirodzené metódy správneho natočenia, vyhľadajte takého odborníka, ktorý vie takto natočené bábätko s veľkou trpezlivosťou, podporou a ochotou porodiť, je to vždy lepšia voľba ako voliť cisársky rez.

...ako viem, že už to prichádza?

Okrem poslíčkov, jemných sťahov alebo rezania Vášho podbruška, ktoré sme si popisovali v druhom moduly môžete spozorovať aj iné znaky prichádzajúceho pôrodu:

• odtok hlienovej zátky (niekedy s prímesou krvi alebo špinenia), na nohavičkách alebo počas toalety, môže to byť aj 1 - 2 týždne vopred
• samovoľné prasknutie plodových obalov (únik plodovej vody môže byť len po kvapkách alebo aj veľkou poriadnou dávkou)
• pocit úľavy pod rebrami, bruško pokleslo a bábätko zostúpilo do pôrodných ciest

TERMÍN PÔRODU

Neupínajte sa na presný termín pôrodu, pre všetky ženy je vypočítavaný rovnako a to 280 dní od prvého dňa poslednej menštruácie, 10 lunárných a 9 bežných mesiacov (bez ohľadu na dĺžku cyklu a deň oplodnenia).

• až po ukončení 42. týždňa prenášate, do toho termínu ste stále zdravo tehotná!!!!!
  
• bábätka sa radi rodia na spln mesiaca alebo narodeniny niekoho z rodiny
• pokiaľ ste Vy aj dieťatko v poriadku, nie je dôvod na vyvolávanie pôrodu
• v zahraničných pôrodniciach posilňujú na spln personál :)
• len 5% bábätiek sa rodí presne na termín!

"Ak to príde, pokračujte v tom, čo ste začali, buďte v úplnom kľude, pretože všetko má svoj čas a je v poriadku." 

 (Michel Odent)

4. kapitola

PRIRODZENÉ ROZBEHNUTEI PÔRODU

Niekedy sa bábätku na svet nechce, prípadne aj Vy ešte potrebujete svoj čas. Ale ak ste už skutočne pripravená, všetko máte nachystané a už dieťatko očakávate, pomôže Vám jemná a prirodzená aktivita, a tou je stimulácia prsníkov, veľa smiechu a dobrej nálady.

Mnoho maminiek si myslí, že pôrodu sa nedá nijako pomôcť, ale skutočne veľmi veľa závisí od toho, ako k tomu budete pristupovať. Ak si ľahnete v nemocnici na lôžko a čakáte, telo nemá ako pracovať a postupovať v otváraní svojho dna. Práve pohyb, aktivita a vitalita ženy je kľúčovým faktorom. Taktiež sú potrebné a vhodné:

🤍 dlhé prechádzky a pohyb, chodenie po schodoch 🤍

🤍 akupresúra, stimulácia bodov a telová masáž 🤍

🤍 bozkávanie, objímanie a milovanie 🤍

🤍 sex, spermie a orgazmus 🤍

🤍 dohoda s bábätkom 🤍

🤍 pikantné jedla 🤍

PÔROD SA SPUSTIL

Ostaňte úplne kľudná a uvoľnená. Pokračujte v tom, čo práve robíte, pretože nie je vôbec dôvod na paniku. Ak by prebiehal pôrodný proces akokoľvek dobre, prvých pár hodín sa Váš krčok len skracuje a otvára. Minimálne prvé hodiny sa nemusíte ničoho obávať. Prichádzajúce vlny musia byť pravidelné, stabilné a približne každé 3 - 4 minúty, aby bol čas ísť do pôrodnice. Dajte však vždy na Váš vnútorný pocit a intuíciu. Pamätajte však, že doma Vám je najlepšie a dostatočne bezpečne na to, aby pôrodný proces správne postupoval.

• žiadny pôrod, ktorý je ľahký a rýchly nie je komplikovaný
• ak by ste sa chceli presunúť pre istotu do pôrodnice, pôrod sa môže pozastaviť a stíšiť
• ak sa pôrod rozbehne za určitých prirodzených podmienok, je vhodné aby sa tieto podmienky zachovali a udržali
• nebojte sa doma zotrvať čo najdlhšie, vlastná intuícia a vnútorný pocit Vám napovie, kedy je čas ísť
• čím neskôr do pôrodnice pôjdete, tým viac sa vyhnete prostrediu a úkonom, ktoré Vám nevyhovujú a môžu v konečnom dôsledku pôrod spomaliť a skomplikovať
• vždy počúvajte svoj vnútorný pocit a podľa toho sa riaďte

Musím však opätovne apelovať, že sa tieto odporúčania týkajú úplne zdravej maminy, úplne zdravého tehotenstva a dieťatka, bez komplikácií a predchádzajúcich zdravotných indikácií.

...inšpiratívne video z prostredia pôrodnice...

Tento úžasný brazílsky doktor presne vie, čo je výborné pre rýchly a ľahký pôrod. 

Gravitácia, pohyb, vlnenie telom, smiech, dobrá nálada, rešpektovanie ženy a potrieb jej tela. Nechajte sa inšpirovať :)

A čo na to vravíte? Aj takto by to mohlo byť, nie?

5. kapitola

ČAS NA PRÍJEMNÚ RELAXÁCIU

Teraz si trošku oddýchnite a zrelaxujte s krásnou piatou relaxáciou.

Nájdite si čas na relaxáciu, urobte si z toho zvyk a relaxačnú rutinu Vášho tehotenstva

• do 7. mesiaca 3 - 4x do týždňa / v 8. mesiaci 5 - 7x za týždeň / 9. mesiac ráno aj večer
• vždy majte čo najviac uvoľnené telo, ale hlavne hlavu, šiju, krk a sánku

Relaxujte vždy v bezpečnej a pohodlnej pozícií:

• do 32.tt. 45 - stupňový uhol v sede, nohy uzemnené na zemi, podložený chrbát
• po 32.tt. v ľahu na ľavom boku, podložená horná noha, aj bruško a horná ruka

MP3 relaxácia bezpečné miesto

6. kapitola

VAŠA DOMÁCA ÚLOHA:)

Pred tým ako sa pustíte do 6. modulu, nájdite si čas pre seba a prejdite si:

Praktické cvičenie 8

"Darujem balíček"

Balíček je podobná technika ako balónik a u niekoho môže ešte lepšie fungovať. Viete si pri tom oveľa viac vizualizovať a odovzdať do toho naozaj úplne všetko. Používa sa na odovzdanie vecí, ktoré už nechcete alebo nepotrebujete. Môže to byť čokoľvek čo Vás trápi a čo nechcete, aby Vás to už viac trápilo. Môže to byť Váš strach, úzkosť, zlá nálada, výbušnosť, nedôvera, ale aj bolesť hlavy, únava, nepokoj, zlý spánok, čokoľvek čo Vás napadne a obťažuje.

Pokojne toto cvičenie môžete robiť kedykoľvek počas dňa, ale mne sa to veľmi dobre robí aj pred spánkom, kedy sa naozaj zbavujem všetkého zlého a nepotrebného.

• pohodlne sa uložte a presvedčte sa, že Vás nebude nikto rušiť a budete mať chvíľku pre seba
  
• zavrite oči a pár krát sa zhlboka nadýchnite a vydýchnite, aby ste sa čo najviac uvoľnili
  
• predstavte si, že je vo Vašich rukách alebo na stolíku pred Vami krásna darčeková škatuľa, môže mať akúkoľvek farbu a môže sa otvárať na vrchu alebo môže mať veľký krásny vrchnák s veľkou mašľou
  
• škatuľu v mysli otvorte a predstavujte si, čo Vás skutočne trápi a čoho by ste sa chceli zbaviť
  
• v predstave pomaly vkladajte do škatule jednotlivé emócie, vlastnosti, nálady (ktoré môžu akokoľvek vyzerať, môžete vkladať len farbu alebo čokoľvek, čo Vám Vaša myseľ prinesie)
  
• všetko, čo Vám príde na myseľ, vložte do škatule, presne to popíšte a poďakujete za to, že Vás to obohatilo, že ste sa veľa naučili a už je čas aby ste tieto dary posunuli ďalej: napr: "odovzdávam môj strach, ďakujem za to, čo mi priniesol a čo ma naučil"
  
• keď budete mať všetko nechcené odovzdané, krabicu zavrite, môžete ju aj zaviazať alebo prelepiť
• následne ju môžete poslať preč po rieke, ktorú si predstavíte, môžete ju odoslať ako obláčik do neba, môžete ju spáliť alebo vyhodiť, je to úplne na Vás, vyberte si to ,čo Vám je najbližšie a vždy to môže byť inak
  

Pravidelné vizualizovanie tohto cvičenia Vám pomáha stále viac a viac zbaviť sa nepríjemných pocitov, nálady a negatívnych emócií.

Praktické cvičenie 9

Pôrodné precvičovanie maminy

Vždy, keď si ja alebo niekto, koho si vyberiem, . . . povie heslo: ÚPLNE UVOĽNENÁ, spravím krátky nádych, . . . 3 . . . 2 . . . 1 . . ÚPLNE UVOĽNENÁ . . . a okamžite sa presuniem do stavu maximálneho uvoľnenia, . . . v ktorom môjmu telu dovolím, aby sa prenieslo do stavu uvoľnenia, dokonalého pre pôrod môjho bábätka.

S postupujúcim pôrodom . . . sa presuniem do najhlbšieho, najbezpečnejšieho stavu . . . pôrodného uvoľnenia, v ktorom budem môcť spolupracovať s bábätkom v pokoji, v pohode a pohodlí . . .. Zakaždým, keď budem počuť heslo ÚPLNE UVOĽNENÁ . . . urobím krátky nádych 3 . . . 2 . . . 1 . . . ÚPLNE UVOĽNENÁ . . . uvoľním sa dvakrát, či trikrát viac, až dosiahnem úroveň uvoľnenia, na ktorej sa mi podarí vstúpiť do hebkého ticha môjho vnútorného vedomia a rodiaceho tela . . . V tomto stave . . . dokážem bábätko porodiť a zároveň naplno vnímať celý pôrodný zážitok, absolútne sebaistá . . . v pokoji . . . a v pohode.

7. Bonus 

VIDEO NA ZÁVER

Aj takto môže pôrod vyzerať. Pôrod je súčasťou nás všetkých, či sme malí alebo veľkí. Vždy to tak bolo a vždy sa pôrodu zúčastňovala najbližšia rodina a súrodenci prichádzajúceho dieťatka. Len tak sa z malých dievčat môžu stať odolné a pripravené ženy, ktoré vnímajú pôrod ako krásny a prirodzený zážitok...

Tak a máme za sebou ďalší modul. Verím, že sa cítite pokojne, bezpečne a sebaisto. S pravidelným tréningom týchto pôrodných a relaxačných techník si budete stále viac a viac istá a garantujem Vám, že sa budete naozaj tešiť na svoj krásny pôrodný zážitok a príchod Vášho bábätka. Oddychujte, trénujte a relaxujte a ak budete pripravená a všetky informácie budete mať vstrebané, môžeme sa pustiť do predposledného prípravného modulu k pôrodu.                                                                   

Ďakujem Vám za pozornosť, čas a Vašu dôveru... 

S láskou Baška