Košík
0
0,00 €
Hlavné účinky na telo a myseľ
🧠 1. Znižovanie stresu, úzkosti a kortizolu
Toto je jej najsilnejší a vedecky najlepšie podložený účinok. Ašvaganda dokáže preukázateľne znižovať hladinu kortizolu(stresového hormónu). Pomáha pri pocitoch vyhorenia, permanentnej úzkosti, upokojuje rozbúrenú nervovú sústavu a pomáha človeku "vypnúť" hlavu.
💤 2. Zlepšenie kvality spánku (Boj proti nespavosti)
Botanický názov Withania somnifera napovedá, že bylina má silné uspávacie účinky. Na rozdiel od liekov na spanie však nepôsobí sedatívne. Pomáha telu prejsť do hlbokej regeneračnej fázy spánku (REM) a uľahčuje zaspávanie tým, že odbúrava nočný stres.
🪵 3. Podpora hormonálnej rovnováhy (Ženy a muži)
Pre mužov: Výrazne zvyšuje hladinu testosterónu, zlepšuje kvalitu, počet a pohyblivosť spermií, čím dramaticky podporuje mužskú plodnosť a libido.
Pre ženy: Pomáha vyrovnávať hormonálne výkyvy, stabilizuje menštruačný cyklus ovplyvnený stresom a podporuje správnu funkciu štítnej žľazy (najmä pri zníženej funkcii – hypotyreóze).
🏋️♂️ 4. Zvýšenie fyzickej sily a regenerácie svalov
Športovci ju milujú, pretože zvyšuje VO2 max (maximálne množstvo kyslíka, ktoré telo dokáže využiť počas cvičenia). Podporuje rast svalovej hmoty, znižuje percento telesného tuku a urýchľuje regeneráciu svalov po ťažkom tréningu.
🛡️ 5. Posilnenie imunity a kognitívnych funkcií
Pôsobí ako silný antioxidant a potláča chronické zápaly v tele. Zároveň zlepšuje pamäť, koncentráciu a rýchlosť spracovania informácií v mozgu.
Dávkovanie a kedy ju užívať
💡 Odporúčaná denná dávka: Bežná terapeutická dávka štandardizovaného extraktu sa pohybuje v rozmedzí 300 mg až 600 mg denne (čo zvyčajne zodpovedá 1 až 2 kapsulám).
- Pre lepší spánok a upokojenie: Užívaj kapsulu večer, približne 30 až 60 minut pred spaním.
- Pre zvládanie celodenného stresu a výkon: Užívaj kapsulu ráno spolu s jedlom.
- Rituál cyklovania: Adaptogény je dobré v tele "cyklovať", aby si na ne organizmus nezvykol. Po 2 až 3 mesiacoch nepretržitého užívania sa odporúča zaradiť 2 až 3 týždne pauzu
- Tehotné a dojčiace ženy: Ašvaganda sa v tehotenstve neodporúča (vo vysokých dávkach by mohla stimulovať sťahy maternice).
- Ľudia s autoimunitnými ochoreniami: (Napr. reumatoidná artritída, lupus, roztrúsená skleróza). Keďže ašvaganda silno stimuluje imunitný systém, mohla by tieto stavy zhoršiť.
- Ľudia s hypertyreózou (zvýšenou funkciou štítnej žľazy): Bylina zvyšuje produkciu hormónov štítnej žľazy.
- Pred operáciou: Ašvaganda môže spomaľovať centrálny nervový systém a zosilňovať účinok anestézie. Odporúča sa ju vysadiť aspoň 2 týždne pred plánovaným zákrokom.
- Kombinácia s liekmi: Ak užívate lieky na spanie (sedatíva), úzkosť (anxiolytiká) alebo lieky na štítnu žľazu, o užívaní sa poraďte s lekárom.
