Emócie ako farby

Vyberie si pre seba jednu z emócií (popísanú nižšie), aby vyhovovala Vašej aktuálnej situácií a potrebe. Pri zavretých očiach si ju môžete predstaviť, poctivo precítiť a následne, ak je to možné, vizualizovať farbu danej vety. Pohrajte sa v svojich predstavách tak, aby bola čo najviac táto veta vnímaná, s precítením jej farebného odtieňa a všetkého, čo k nám prichádza. Je dôležité si tento pocit dobre zapamätať pre okamihy, keď ho budeme potrebovať navodiť. Ak by sme kartičku s nápisom emócie mali pri sebe v rôznych situáciách, mohla by slúžiť ako ukotvenie, čím je dosiahnutie potrebnej emócie rýchlejšie a intenzívnejšie.

Vyberte si jednu emóciu, ktorá sa Vám najviac páči alebo vystihuje to, čo práve potrebujete 

SOM MILOVANÁ 🤍 ŽIJEM V ISTOTE     DÔVERUJEM SVOJMU OKOLIU 🤍 DÔVERUJEM SEBE 🤍 SOM POKOJNÁ 🤍 SOM SLOBODNÁ 🤍 SOM ŠŤASTNÁ 🤍 SOM CELISTVÁ 🤍 SOM V ROVNOVÁHE 🤍 SOM V HARMÓNII 🤍 SOM VĎAČNÁ 🤍 CÍTÍM PLYNULOSŤ 🤍 SOM ODVÁŽNA SOM UVOĽNENÁ 🤍 CÍTÍM ÚPLNÉ UVOĽNENIE SOM V POHODLÍ 🤍 CÍTIM ÚĽAVU

• zavrite si prosím oči a predstavte si slovo alebo vetu, ktorú ste si vybrali, vnímajte túto vetu, vnímajte jednotlivé slova a vnímajte to, čo cítite. Predstavte si farbu, ktorá Vám k tejto vete alebo slovu najviac pasuje alebo nechajte Vaše podvedomie, aby Vám samo ukázalo farbu. 
• vnímajte túto farbu, precíťte toto slovo, uvedomujte si čo cítite a ako sa cítite. 
• predstavte si, akoby ste mali túto farbu oblečenú alebo ovinutú okolo seba. Akoby ste boli v tejto farbe ponorená. Precíťte všetko, čo k Vám prichádza. Vnímajte, ako sa cítite a skúste si tento pocit zapamätať. 
• a ak už budete pripravená a budete sa cítiť pokojne a vyrovnane, môžete pomaličky otvoriť oči

Tréning môže napomôcť vedieť v rôznych situáciach a rýchlo zmeniť neželanú emóciu a navodiť pocity pokoja a súladu kedykoľvek to budete potrebovať. 

Kartička je dobrým pomocníkom na okamžité navodenie potrebnej emócie a pri dlhodobej práci s danou emóciou je nastavenie mysle veľmi rýchle a vieme zmeniť nežiadané pocity skoro okamžite, k čomu nám pomáha táto asociácia.

Môj vysnívaný pôrod

Pustite si príjemnú hudbu, zapáľte svoju obľúbenú sviečku a vnímajte všetky pocity, ktoré Vami prechádzajú. Pohodlne sa usaďte a predstavte si, ako by mal vyzerať Váš vysnívaný a pokojný pôrod. Predstavte si úplne čokoľvek, čo Vás urobí šťastnou, naplnenou a spokojnou. Predstavte si akékoľvek miesto, akúkoľvek vôňu, akýkoľvek denný alebo nočný čas a Vaše najbližšie osoby pri sebe, ktoré by Vás mali sprevádzať v okamihu pôrodu. Predstavujte si, ako sa hýbete v rytme Vášho tela, ako ste napojená na svoje pocity a vlny, ktoré prichádzajú ako jemný príliv. Zotrvajte v tejto predstave tak dlho, ako len budete chcieť a bude Vám príjemné.

Art of Anna Coffey

Môžete si takto odletieť ku krásnemu pôrodu kedykoľvek Vás to napadne. Keď budete zaspávať predstavujte si krásny, ľahký a rýchly pôrod. Predstavte si ako budete tancovať, hýbať bokmi, spievať, či vlniť sa v rytme pomalej hudby. A nie je to recesia. Čím viac to budete robiť, tým viac sa to všetko stane reálne. Vaše telo sa pripraví na pôrod tak, ako si budete vo Vašej mysli predstavovať.

Otváranie lona...

... sa počas prípravnej fázy pôrodu prirovnáva rozkvitajúcej kvetine a jej okvetným lístkom, ako sa pri slnečných lúčoch otvárajú a rozpínajú. Táto vizualizácia v posledných týždňoch, ale aj dňoch pred vašim pôrodom pomáha uvoľňovať panvové dno a otvárať krčok maternice, a to ľahko a jednoducho. Počas samotného pôrodu Vás táto vizualizácia jemne prevedie prípravnou fázou. Preto na ňu nezabudnite a počas jednotlivých sťahov si otvárajúce lupene kvetu predstavujte, ako by to bolo priamo vo Vás a vašom vnútri.